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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

プライオメトリクストレーニング

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

最近レッスン参加人数が減ってますが、

先日ボール&BOSUが21名の参加者を記録しました!

 

いつもありがとうございます(/・ω・)/

 

これからも精進致します。

 

さて今日はトレーニングのお話。

 

最近実は私もトレーニングを頑張ってます。

 

体脂肪率を3%落とすことに成功しました。

 

筋トレもしていますが、

瞬発力を鍛えるために

プライオメトリクストレーニングに取り組んでいます。

 

分かりやすいものでいえばボックスジャンプです。

 

大きな箱(ボックス)に向かってジャンプをしています。

 

これが意外にきつくて、

翌日はふくらはぎとお尻が筋肉痛です。

 

是非、皆さんも試してみてください。

 

しかし残念ながら当クラブにはボックスがございません。

 

なのでもしご興味がある方がいらっしゃったら

私にお申し付けください。

 

私が四つん這いになってボックスの代わりになります(´・ω・`)

 

任せてください。

 

それではまた来週お願いします。

ダメダメ見え張りレッスン

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

さて、もう日曜日なのですが、

言い訳がましくて良くないのですが、

今週は忙しすぎて

更新が本日となってしまいました。

 

切り替えて、

本題ですが、

2月が始まりましたね。

 

大変な日々が続きますが、

皆様も健康管理を続けて

免疫力維持をしていきましょうね。

 

先日、急遽

レッスンを担当して

もうこれまたいいわけですが、

全く準備時間もとれず、

本当に過去最悪なんじゃないかと言わんばかりの

内容となってしまいました。

 

周りからは

「よくあんな時間で出来ましたね」なんて

ねぎらわれましたが、

内心いやもう無理だったんだって

イントラがお客様に合わせただけなんだからと

反省しか頭になかったですね。

 

当日、参加いただいた方には申し訳ないことを

したなという思っています。

もうないだろうなと思っていたんですが、

なんと来週もおそらく

担当することになりそうです。

 

今度はちゃんと自分の土俵で

見栄を張ることのないレッスンで

しっかりと皆様にワークアウトを楽しんでいただけるように

していきたいと思います。

 

本日は以上

では次は木曜日に更新します。

インスタグラム

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

ほとんど坊主になったので、

頭が寒いです。

 

対策としてニット帽を被っていますが、

似合ってないと評判です。

 

さて今日はインスタグラムのお話です。

 

インスタグラムとは今流行っているSNSの1つです。

 

皆さん使ったことはありますでしょうか?

 

私は先日インスタグラムにリール機能を使用しました。

 

リールとは動画投稿のことです。

 

サンドバッグを叩いている動画を何気なく投稿したのですが、

1日で1000回以上の再生数を稼ぐことができました。

 

初めての投稿なのでこれが凄いのかどうかは分かりませんが、

無料のツールで1000人以上の目に触れるというのは素晴らしいことだと思います。

 

これは仕事でも何か活かせそうな予感です。

 

SNSの力というのは非常に大きいですね。

 

学びを深めていきます。

 

それではまた来週お願いします。

ダイエット!!

こんにちは!

VIVA板宿トレーナー三村です。

 

VIVA板宿ではダイエット祭りを行っていますが

順調に落ちていますか?

 

早い方で残り一ヵ月ほどですかね?(^▽^)/

 

・何としても入賞したい

・理想の身体になりたい

など今思われたそこのあなた!

 

チャンス到来!

イケメンマッチョトレーナー三村と爽やかイケメントレーナー中尾が

全力でサポートします。

 

トレーニングサポート、食事サポートなど

詳しくはクラブでカウンセリングしますので予約してください。

三村(火、木、金、日)

中尾(月、火、木、土)

 

それではレッツトレーニング!!

 

 

 

最近、趣向が変わってきました

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

気付けば、1月も残り数日となりましたね。

 

この1月はなんだかんだと

すごく時間が経つのが早いなと感じます。

 

さて、話は変わって

最近、自分の趣向がいろいろ

変わってきたなと感じております。

 

今までなら全く手を出すことのなかった

ラジオを聞くだとか、

以前にも記載した夜、入浴する習慣がついたりとか

実年齢以上に精神年齢が上がっているなと思っています。

 

 

2~3年前は

そもそもラジオを聞く選択すらなかったのに...

(ちなみにラジオの系統はアイドル、芸人のやってるものやアニメ系)

 ↑   ↑   ↑

 そこだけはブレてない(笑)

 

読書にしても向き合い方が変わってきました。

 

最近はできていなくて、

再開をしたばかりですが

今まではやらないといけないという感じがだったんですが

意欲的に読もうという感じで嫌々なく、

すらすら読めるようになっているので

自分でも驚きです。

 

趣味、趣向が

若者らしい感じとは

変わりつつあるのかなと

感じるこの頃です。

 

間もなく、年齢も27歳となり、

VIVAでトレーナーするのも丸5年になります。

 

入ったころ、上司だった人たちと

同じぐらいの年齢、立場になって

改め月日の流れを感じますね。

 

2022年は自分の日常の変化を楽しみつつ、

それをクラブの新しいことに

反映できるようにしていければと思います。

 

では本日は以上

また来週を楽しみにお待ちください。

1日30時間にならないかなぁ

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

(先日お酒を飲んだので名前を戻しています…)

 

美容師さんに職業を聞かれ

トレーナーと答えましたが、

滑舌が災いしてトレーラーと聞き取られ

出荷の話などをするハメになりました…。

 

さて、今日は勉強の話。

 

毎年、数回は英語の勉強をしたいなぁと思う時があります。

 

先日もそのようなタイミングがありました。

 

学生の頃は嫌いな科目だったのに不思議ですね(笑)

 

しかしいつも、

「英語の前にもっと勉強することがあるだろう…」

と思い手つかずになってしまいます。

 

トレーナーの勉強、

自身のしたい勉強、

趣味の読書、

トレーニング、

女性を口説く、

やりたいことを考えると一日30時間ほしいですね(´・ω・`)

 

しかしそんなことを言っても何も変わりませんので、

私が上手くスケジュールを組めるように変わるしかありませんね。

 

苦手な部分でありますが、

努力して参ります。

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

ダイエット その後の進捗

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

なんだかんだと1月も

早20日、日に日に1日が過ぎるのを

早く感じるようになりました。

 

1日を無駄にしないためにも

漠然と過ごす状態は

減らしていきたいなと

思うこの頃です。

 

さて、話は変わって、

年始のブログでも記載した

ダイエットの進捗になりますが、

今回は順調に身体の変化を出しており、

約2週間で体脂肪率約-2.5%と

なかなかの進捗で進んでおります。

 

結果の進捗も良いので

このまま久しぶりに10%を切れれば、

良いなと思うこの頃です。

 

S 47685642

 

ただ、短期的な結果に対して

慢心するのが私で、

昨日またバク食いを決行してしまい、

本日は身体の少し緩みを感じている状態です。

 

ひとまず、続かないように

何とか自制していきたいところです。

 

普段、結果の出ているお客様は

本当にしっかりと自制できていて

素晴らしいなと思います。

 

負けじと私も頑張りたいと思います。

では本日は以上

 

また来週を楽しみにお待ちください。

朝トレしてきました。

こんにちは!お酒を飲まなくなったブランニュー中尾です。

 

最近はちょこちょこGroupCoreに参加をして

お腹の引き締めを図ってます。

 

意外と付いていけていないので、

見かけたらそっとしておいてください。

 

さて今日は朝6時に起きて筋トレをしてきました。

 

実は私はトレーニング「朝派」の人間です。

 

朝はまだ社会と接していない感じがして

何も考えずに集中できる感覚があります。

 

朝トレの大きなメリットは

その日の脂肪燃焼効果が高まることです。

 

筋トレ後に多く分泌される「成長ホルモン」や「アドレナリン」が

脂肪燃焼効果に好影響を与えます。

 

一日単位で見ればさほど大きな違いではないかもしれませんが、

継続的な長期視点で見ると大きな差になります。

 

また試しにやってみてください。

 

朝トレを継続するコツは規則正しい生活リズムです。

 

お酒を飲まなくなった

ブランニュー中尾だからできることです。

 

次回のブログ更新まで規則正しい生活が続くように努力して参ります。

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

 

 

お久しぶりです。

こんにちは。

 

VIVIA板宿の日曜日担当みむらです。

お久しぶりです。

 

特にネタがなく困っていましたが

ネタを作ってきました。(笑)

 

この間日本海へ釣りに行ってきました。

初の日本海と言うことで波がやばかった(笑)

 

案の定、、、

S 40747012

リバースしました(笑)睡眠時間が3時間弱だったので

完全寝不足ですね(笑)

 

ですが、、、復活してたくさん釣れました(⌒∇⌒)最高!!

S 40747010

また来月行ってきます(⌒∇⌒)

三村はプライベートも充実しておりますので

ご心配なく(⌒∇⌒)

 

それでは次週!

最近の1日最後の楽しみ!!

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

先週、私もダイエットとブログに書いて

毎日ではないですが、

継続的に現状は有酸素運動を行うことができております。

 

やり方は個人的にあまり長時間時間をかけたくない性分なので

基本HIITトレーニングで時短にして

取り入れている感じですね。

 

その他、最近ダイエットとは

直接関係ないですが、

年末から一人暮らし人生約9年目にして

初めて湯船にお湯をためて入浴する習慣を始めました。

 

習慣というよりむしろ1日の最後の楽しみになりつつあります。

 

元々、温泉巡りが好きで

わざわざ旅行に行くくらいだったので

家で風呂に入るのも

割と抵抗なく、続けられそうです。

 

とは言ってもただ入るだけでは

楽しみとしては不十分なため、

入浴剤はいろんな種類を使い分けています。

 

楽しみとしてももちろんなのですが、

健康面としてもメリットはあって

水道水に含まれる塩素除去ができるからですね。

(※できないものもある)

 

塩素があるとないとでは

血流、体温、発汗などの効果が大きく違います。

 

また、髪、肌などの保湿効果、

塩素による乾燥、アレルギー予防などにもなるので

ご自宅でお風呂に入る際は利用してみてください。

 

では今週は以上

また来週を楽しみにお待ちください。

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