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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

何やら身に覚えのないうわさが、、、

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

さて先週のブログは見ていただけたでしょうか?

カールじいさんと瓜二つだったかと思います笑

まだ見ていない方はぜひ先週の私のブログをご覧ください!!

 

話は変わって早速ではありますが、

最近、クラブ内で何やら身に覚えのないうわさが

飛び交っているようなのです。

 

私に関するうわさで

「最近雰囲気が変わった」

「明るくなった」

「彼女でもできたのかな?」

 

そんな感じのことを

スタッフはもちろん、

お客様の中でもそうしたことを聞きます。

 

ここで実際のことをお話ししますが

正直、何か変わったとか全くないです。

 

残念なことに長年一人を謳歌しております。

 

ましてや、彼女のかの字も縁がありません⯑笑

 

でなきゃ先週のような男飯にはならない、、、

 

それでも最近明るくなったと感じていただけていることは

私自身嬉しいと思っており、

ポジティブに行動できている証拠なのかなと感じております。

 

逆を言えば、いつもが暗すぎるんでしょうね笑 ←気をつけます

 

というわけで

彼女は絶賛募集中という現状です。

 

41A7gaNTRNL. AC 1

 

以上本日はこれくらいで

また来週、楽しみにお待ちください。

格闘技って面白いですね

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

楠瀬さんから誕生日プレゼントで日本酒をいただきました。

ありがとうございます(*´ω`)

 

26日(日)で25歳になります。

前日の土曜日のGroupFightは24歳最後のレッスンとなります。

皆様のご参加をお待ちしております。

 

さて、皆様は昨日までの3連休はどうお過ごしでしょうか?

 

私は日曜日以外出勤でした(笑)

 

しかしこの日曜日と月曜日で格闘技界は大変な盛り上がりを見せ、

私は凄く満足しております。

 

日曜日には総合格闘技のRIZINの大会が開催され、

月曜日にはキックボクシングのK-1の大会が開催されました。

 

どちらの大会も非常に盛り上がり良い興行でした。

 

私もいっぱい練習して、

人の感情を揺さぶるような試合ができるように頑張ります。

 

また見に来てくださいね。

 

それではまた来週お願いします。

 

あっ、私の好物は焼肉ですよ三村さん(/・ω・)/

大切なサプリメント

おはようございます!

 

日曜日担当マッチョトレーナー三村のタイムです。

 

前回の問いかけに楠瀬さんが反応してくれました!(^^)!

好きなものが同じとは相性抜群です(笑)

 

中尾さん、、、⯑

 

本日は、トレーナーらしく私が身体作りに欠かせない

サプリメントを公開しようと思います。

ほんの一部ですがどうぞ!

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私は10種類以上のサプリメント毎日飲み身体作り、健康維持をしております。

詳細は毎週書いていきますね!

PS100(ホスファチジルセリン)ビタミンD3、アスコルビン酸パルミテート(脂溶性ビタミンC)

GINKO(イチョウの葉)、アセチルLカルニチン、MCTオイル(オイル)

 

今日はホスファチジルセリンについて書きますね!

効果⇒記憶力向上、脳の働きサポート、ストレス緩和になります。

 

私は朝一に300㎎摂取しています。一日の開始とともに脳の働きをよくするためです。

それに加え、GINKOを飲むとさらに集中力アップです!(後日説明します。)

 

朝のブラックコーヒーにこのサプリで朝からフル回転で回せます!

 

起床時って結構ストレス感じますよね~⯑

そんな時にどうぞ!

 

気になった方は三村まで直接聞きに来てください!(^^)!

 

それでは次週!

ただいま、ダイエット中...

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

中尾さんがカールじいさんを見たと

記載していましたね。

 

個人的にカールじいさんと言えば、

ちょっとした親近感を持っています。

 

理由は短大時代の金髪にしていた時に

カールじいさんに似ていると

一時期よく言われていたからです。

 

今、実際見返してみると本当に似ていると思う...笑

 

まじまじと出すのは恥ずかしいので

気になる方はこちらをクリック

 

さて、話は変わって

三村さんのブログで好きな食べ物はという

問いかけがありましたが、

私も甘党な方で同じくあんこを使った和菓子はよく食べますね。

 

まあ最近はビールをよく飲むので

一番の好物=ビールになるんですかね笑

 

そんな感じでこの夏は

アルコールを飲む量が増えてしまい(もちろん宅飲み)、

見た目変化が分からないかも知れませんが

入社時以来の体脂肪率になってしまいました。

 

本当に情けない限りです。

 

というわけで今週から

ダイエットスタートしております!!

 

私のダイエット方法は

「菜食ダイエット」です。

 

2年前くらいにも約1年間

基本動物性を取らない

菜食のみの食事をしておりましたが

それ以来久しぶりですね。

 

ポイントとしては

高食物繊維食にするということで、

しっかりと必要な栄養を入れて

いらないものを排泄できるようにすることが重要になります。

 

特に私は普段

便秘気味になりやすい体質なので

こちらの食事に変えることで効果は絶大です。

 

完全な変化ではないでしょうが

私の場合は今で1週間くらいになりますが

なんと体脂肪率3%低下しております。

 

後3%くらいは落としたいので

もう少しこちらの食事を続けて

情けないお腹を引き締めたいと思います。

 

そんな私の食事の一部をご紹介

↓ ↓ ↓

朝ごはん 基本毎朝

オートミールにブルーベリー、シナモン

ソイプロテイン コーヒー、豆乳割

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昼ごはんおかず 

切り干し大根、ヒジキ煮、きのこソテー、蒟蒻醤油炒め

こちらを何日かに分けて食べます

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写真がいまいちですが、

こんな感じの食事をしています。

 

それでは今週はこれくらいで

また来週を楽しみにお待ちください!!

カールじいさんの空飛ぶ家

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

キックボクシングの練習で顔が傷だらけです。

ガードは高くないといけませんね。

 

GroupFightに参加される方も実践を意識して、

ガードを高くしていきましょう( *´艸`)

 

さて、今日は映画のお話。

 

先日は「カールじいさんと空飛ぶ家」を視聴しました。

 

普段はこういったタイプの物は見ないのですが、

以前に「モンスターズインク」を視聴したときに、

食わず嫌いはいけないと学んだのでチャレンジです。

 

そして今回も大変面白かったです。

 

まず前半20分で感動して泣きそうになりました(笑)

 

自分が涙もろいことを忘れていました。

 

やっぱりピクサーの映画は胸が温かくなりますね。

 

この作品を通じて、

夢があることの素晴らしさ、

そして夢をひたむきに追いかけることの大切さを再確認しました。

 

私も頑張っていこうと思います。

 

皆さんも機会があればぜひ見てください。

 

それではまた来週お願いします。ka ru

 

私の大好物///

こんにちは!

VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

2週連続の更新です!

 

今回は私の大好物を皆さんに伝えたいと思います。

 

皆さんは三村イコールプロテインやささみという

イメージをお持ちかと思いますが

実は、甘党です(笑)

 

その中でもおはぎが大の好物です。( ̄ー ̄)ニヤリ

 

皆さんも好きですよね?

 

でも、食べすぎると太ってしまいます。

 

けど食べたい、、

 

そんな時はしっかりトレーニングしてから

食べてください。

 

トレーニング後は身体が糖質を欲しがっているので

絶好のタイミングです。

プロテインは水割りでおはぎを食べて最高の筋肉UPです!

 

ですがここで大事なのが糖質の種類です。

 

先ほども述べた通り絶好のタイミングなので

吸収の早い糖質=単糖類がオススメです。その中でもでんぷん質が筋肉に補充されやすいです。

 

是非筋肉がつかなくて困っている方はこの点意識してみてください!

 

本日は、三村の大好物と簡単な栄養の話でした(^▽^)/

 

楠瀬さんと中尾さんは大好物は何か気になりますね!( ̄ー ̄)

 

ぞれでは次週!

 

 

 

私のお勧めはさっぱりした味

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

最近クラブで販売するプロテインに関する内容が

続いているようですね。

 

中尾さんのブログの内容は

かなり個の趣向に偏っていて

あまり参考にならない内容となっていますが

気になる方はぜひ抹茶味試してあげてください。

 

流れ的に私もお勧めのプロテインを紹介した方が

よさそうな感じなので

私からもプロテインの話をしていきますね。

 

今、カフェのプロテインで私のお勧めは

限定で提供しているサクレレモン味ですね。

 

カフェではスッパレモンで提供しているものです。

 

こちらはタンパク質が20ℊ含まれているのに加えて

ビタミン、クエン酸と多数の栄養が配合され

味も今の時期にぴったりなさっぱりとした味です。

 

さっぱりというだけあって

基本はオレンジジュース割がお勧めで

追加でビタミンC も1~5杯できます。

 

もちろん、私はビタミンC5杯追加です。

 

プロテインが苦手な方でも

ジュース感覚で飲みやすいので

プロテインになれていない方にもお勧めです。

 

その他、これまた限定提供中のものですが、

「パインマンゴースムージー」

400円のプレミアム商品となる

「スーパーストロベリースムージー」も

プロテインの癖が少なく

とてもおいしく飲めるのでお勧めですね。

 

まだ、クラブでプロテインを飲んだことがない方も

ぜひ一度注文してみてください。

 

では本日はこれくらいで

また来週もお楽しみにお待ちください。

私もお勧めのプロテインを…

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

9月になって少し涼しくなった気がしますね。

一番好きな季節は秋です(*´ω`)

 

今週の三村さんのブログで、

『お勧めのプロテインランキング』が発表されていたので、

私もカフェに置いてあるプロテインの中で

お勧めの味を発表します。

 

クラブにあるカフェのシステムに合わせて、

〈水割り編〉〈ミルク割り編〉〈オレンジ割り編〉

で各項目1位を発表していきます。

 

まず〈水割り編〉第1位は…

抹茶味です!

 

日本人と言えば抹茶味ですね!

飲むとホッとします(´・ω・`)

 

それでは〈ミルク割り編〉第1位は…

抹茶味です!!

 

抹茶なのに甘くてとても飲みやすいです。

 

そして〈オレンジ割り〉第1位はぁぁぁぁぁあ…

抹茶味です!!!

 

意外と合います。

 

オレンジの酸味と抹茶が良いマッチングです。

 

またクラブのカフェで私のお勧めを飲んでみてくださいね( *´艸`)

 

それではまた来週お願いします。

 

 

プロテインは最高の食品

久しぶりです。

 

イケメンマッチョトレーナー三村です。

 

日曜日担当です。。。

 

本日はVIVA板宿のプロテイン(袋)オススメ

ランキングを発表しようと思います!(あくまで三村個人の評価)

 

(お水編)

1.DNS ホエイバナナ 2.ファインラボ WPIココア 3.マイルーティン レモン

 

(オレンジ編)

1.ビーレジェンド ベリーベリーベリー 2.マイルーティン レモン 3.ファインラボ ピーチオレンジ

 

(ミルク編)

1.ファインラボ ミルクココア 2.DNS イチゴミルク 3.DNS マンゴー

になります。

 

是非一度試しに購入してみてください。

 

私は絶対水派なのでお水編の3つを一番押しています!(笑)

 

それでは次週!!

 

9月ですね

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

さて、9月になりましたね。

 

もう2021年も残り4カ月3分の2が終わったということになります。

 

クラブも年始に新体制になってから

それだけ期間が立ったことを考えると

本当に早いと感じますね。

 

話は変わって、

緊急事態宣言が発令されていますが

世界的にはどんどん感染者が

増える一方ですね。

 

クラブとしては

特に影響なく

通常営業しておりますので

皆様にはこれまでと変わらず

ご来館いただけたらと思います。

 

運動を続けることは

免疫力を高める方法の1つなので

皆様には今まで通り

運動を続けてほしいと思います。

 

本日はかなり

当たり障りのない内容となりましたが

来週もお楽しみにお待ちください。

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