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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

VIVAトレーニングはご存知かしら?

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

最近急に寒くなりましたね。

こういう時今までなら必ず風邪をひいていたのですが、

今の情勢だと普通の風邪でもひくことはできません。

 

皆さんも気を付けてくださいね。

 

今日はクラブで取り組んでいるVIVAトレーニングのお話。

 

皆さんVIVAトレーニングはご存知でしょうか?

 

黒いマシンのエリアで行われている、

トレーナーが1人ついて複数名のお客様にマシンを指導するプログラムです。

 

時間は30分間で行います。

 

このプログラムに参加されている方は、

基本的にクラブに入って間もない方が多いですが、

実はクラブに長く在籍されている方でも参加できます(*´ω`)

 

マシンの使い方にまだ不安がある方、

なかなか体に変化が現れない方は、

週1回でもいいので参加してみください。

 

基本的に予約制ですが、

一日に何度も行われるので予約が取りやすいですし、

当日に来館されてから空いている時間に入ってもらってもOKです(/・ω・)/

 

「そして中尾のブログを見て参加した」と私におっしゃってくれた方には、

よりハードに追い込むプレゼントをします(笑)

 

皆様のご参加を心待ちにしております。

 

それではまた来週お願いします。

 

 

停滞中...

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

さて、今週は書くことが思いつかず、

何を書くか迷いながらの内容になります。

 

というわけで、

前回にも記載していた

ダイエットの進捗でも書いていきますね。

 

とは言っても

あれから、ゆるみがでてしまい、

ほぼほぼ停滞したままではあり、

恥ずかしながらの途中経過になります。

 

先月半ばからスタートしていき、

ほぼ最初の1~2週間で2~3%落ちて

そこから数値的にはずっとそのままです。

 

見た目的な引き締まりは

最近もっともゆるみのあった

腹筋周りは絞れてきていますが、

もう少し何とか絞りたいところではあります。

 

普段、絞る側ではなく、

そのサポートをする側ではあるので

しっかりと結果を出して

お客様の指導にも還元していきたいと思いますので

1ヶ月経ちましたが、

もう少しダイエット期間を続けたいと思います。

 

というわけで

本日はこれくらいで、

また来週楽しみにお待ちください。

 

直近の結果

 ↓↓↓

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蜜蜂と遠雷

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

レッスン前にお腹いっぱい食べてしまったせいで、

少し気分が悪いです…(´・ω・`)

 

皆さんも体調管理には気を付けましょう。

 

さて今日も小説のお話。

 

先日、

とあるお客様と昔読んだ小説の話で凄く盛り上がったので紹介します。

 

恩田陸の『蜜蜂と遠雷』です。

 

2017年に本屋大賞を受賞し、

2019年には映画化もされています。

 

これはピアノコンクールのお話しで、

4人のピアニストに焦点が当てられて物語が進みます。

 

天才ゆえの葛藤、凡人ゆえの葛藤が描かれていて

ピアノの話なのに少年漫画のように熱く心を揺さぶられる作品です。

 

物語の真ん中くらいですでに号泣してしまったのを覚えています(笑)

 

そして何より凄いのは、

小説なのに、

私は音楽に関して無知なのに、

演奏中の描写では『音』が聞こえるような気がしてきます( ゚Д゚)

 

何を言っているんだ中尾…と思われるかも知れませんが、

百聞は一見に如かず、

一度見て確かめてください。

 

私ももう一度読み返したくなってきました。

 

それではまた来週(/・ω・)/

 

 

私の身体のケア

こんにちは!

VIVA板宿イケメン?マッチョトレーナー!三村のお時間です。

 

いつもありがとうございます。

 

本日は、私の身体のケア方法を皆様にお伝えしようかと

思います。

 

私は3種類のケアをしており、1つ目は皆さんもやられている

ストレッチですね!

特にVIVAで押しているペアストレッチは最高に気持ちいです⯑

 

2つ目がリカバリーガンです。

こちらも皆様おなじみですよね!硬くなった筋肉を和らげてくれます。

 

3つ目はカッピングという物になります!

別名、吸玉手術とも呼ばれます。

こちらは、真空状態の丸いカップを身体に吸着させ漂っていた血を肌の表面に

吸うように浮上させ血を流していきます。

そうすることによって血行促進、血流の改善に効果大です。

 

ですが欠点が1つあり、丸い跡が残ることです。

結構痛々しいです(笑)

色が濃ゆければ濃ゆいほど悪い状態になります。

image.pngソース画像を表示

私はかなり紫が多いです(笑)

けど身体がすごい楽になります⯑

 

自宅用などアマゾンに売っていますので、カッピングと検索してみてください。

 

もちろん専門のサロンもあるので行ってみるのもありですね⯑

 

それでは次週!image.pngimage.png

私は読むより見る派

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

先日、中尾さんが小説を読んだ話をしていましたね。

 

彼は昔から小説が好きなようで定期的に読んでいるようで

たまに読んでいる本のタイトルを聞きますが

私は全く小説に興味が持てないので

さっぱりですね笑

 

小説を読んだのも

学生の頃、読書時間というのがあって

仕方なく、完全な小説とは言えない

ラノベ、ライトノベル小説を読んでいたくらいで

本当に読み物は苦手としています。

 

幼少期から特撮、アニメ、映画と

映像を見漁って育ってきたものですから

どうしても読むより、聞く、見るといった方が

自分に合っているなと感じますね。

 

今でこそ、YouTubeが世の中的にも

当たり前になりましたが

YouTubeができた2000年代当初から

私は利用していたため、

なおさら、何か気になると

YouTubeで探すというのが癖づいてますね。

 

こう考えると自分が

現代っ子の思考が強いのだと

改めて感じますね。

 

ちなみに中尾さんは

「1つ読み切るとスイッチが切れてしまう」

ということでしたが

私は映像だからという面もありますが

1つ見始めると

次々とどんどん見てしまうため

よく生活に支障をきたすところまで

言ってしまうことがあります。

 

最近は抑えるようにしているため

そんなことありませんが、

区切りをしっかりつけることは

気をつけたいなと思います。

(今期は見たいアニメが多いから本当に気をつけないと...⯑)

 

内容のない内容になりましたが

本日は以上、また来週を楽しみにお待ちください。

逆ソクラテス

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

2週連続で火曜日のGroupFightが満員です。

嬉しいです。

いつもありがとうございます(*´ω`)

 

今日は最近読んだ本をご紹介させていただきます。

 

伊坂幸太郎の「逆ソクラテス」です。

 

5つの短編小説が収録されています。

 

作者が好きなので購入しましたが、

どうも昔から短編小説が苦手で、

読み切るのに時間が掛かりました。

 

1つ読み切ると読書スイッチが切れてしまいます(笑)

 

読んだ感想としては、

大人になって疑うことのなくなった常識を、

頭を柔らかくして見直してみてもいいかもしれない、

と思いました。

 

是非読んでみてください。

 

次は何を読もうかなぁ…。

 

それではまた来週お願いします。

 

 

10月に突入!!

こんにちは!

 

VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

10月に入りましたね。

朝晩寒くなるので風邪には気をつけたいですね!

 

本日はサプリメントではなく

有料プログラムの加圧トレーニング(BFR)について

お話していこうと思います。

 

加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限して

トレーニングを行う方法です。(別名)血流制限トレーニングとも言います。

 

血を止めてトレーニングしても大丈夫なのかと思うかもしれませんが血流制限トレーニングは専用のベルトで

「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、止めているわけではないので問題ありませんのでご安心

してください!

 

内容としては、個々の状態によりさまざまですが、VIVAでは主にマシンを使います。

 

通常のトレーニングは10回2セットだと思いますが、血流制限トレーニングの基本トレーニングは

30.25.20.15の4セットになります。その分重りは軽くセット致します。

 

・高血圧を改善

・脂肪燃焼

・筋肉を付けたい

・効率よくトレーニングをしたい

是非一度体験しましょう!!

 

皆様のお悩みを解消するために私たちがいますので

これをみたそこのあなた!

 

予約へレッツゴー!!

最近、有酸素運動もやってます!!

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

前回のブログに対して

早速、スタッフ中尾が

「てっきり孤独を極めていくのかと...」

あおっておりましたが、

こいつもなんだかんだ

身に覚えのないうわさをしていた1人だったりする。

 

ほんとに上司に対して

敬いの欠片もない後輩です、、、

(いつもフォローしてあげてるのにこうしてしか返ってこない、、、)

 

さて、話は変わって

以前にダイエットをしていますと書きました。

 

現在も継続中で

そこまで急激に落とすつもりでもないですが

最初にポンと落ちた分、

そこからなかなか動きがありません。

 

と言うわけで

最近、朝に有酸素運動を再開しております。

 

ポイントは空腹時の朝に行うことで

脂肪燃焼を狙っていきます。

 

そんなことしたら、

筋肉落ちちゃうんじゃないの?

 

と思われるかと思いますが、

そんなことはありません。

 

有酸素と言っても

とにかく息が上がるほど

強度を高めるようにするのではなく、

少し息が上がったかなくらいまで上がれば、

そこまで筋肉の分解なく、脂肪燃焼を狙うことができます。

 

もちろん、筋トレの方もやった上で

無理のないようにしての話なので

あくまでも参考程度にやってください。

 

くれぐれも空腹時はやって良いんだと

無理して体調が悪くなるのはダメなので

自分の体に合うようにやるのが大切です。

 

では今週は以上

また来週楽しみにお待ちください。

老け顔なんです。

こんにちは!爽やかイケメントレーナーの中尾です。

 

楠瀬さんが前回のブログで、

「彼女募集中」と言っていて驚きました( ゚Д゚)

 

てっきり孤高を極めていくのかと思っていました(笑)

 

誰か良い人を紹介してあげてください。

 

今日は中尾の嬉しかった話。

 

先日、お酒を買おうとしたら年齢確認をされました。

 

年齢確認なんて二十歳の時でもされなかったので、

なんだか緊張しました。

 

小学生の頃に母と夫婦に間違えられたくらい

小さなころから老け顔なので、

若く見られると嬉しいですね。

 

これもトレーナーとして運動しているおかげですかね。

 

これからも頑張ります。

 

それではまた来週お願いします。

大切なサプリメント➁

こんにちは!

 

VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

前回の続きでサプリメント紹介!

 

今日はGINKOについてです。

 

こちらはイチョウの葉っぱのエキスになります。

 

主に2種類の成分を含んでおり、フラボノイドとギンコライドです。

 

効果

①全身の血流増加作用(フラボノイドにより血管拡張作用)

➁認知症予防(ギンコライドにより記憶障害の改善)

③生活習慣病予防(フラボノイドにより活性酸素除去)強い抗酸化作用があるため。

④貧血予防(フラボノイドにより血管拡張作用)

などになります。

 

物忘れが激しい方、集中を高めたい方、疲労がたまりやすい方などお勧めです!

 

もし、食品からせ摂取するなら緑黄色野菜や大豆製品がオススメです!

大豆製品ならアルギニンという成分も多いのでより血流量も増やせれるため

オススメです!

 

簡単にはなりますが本日はここまで!

 

それでは次週!

 

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