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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

栄養、運動、休養をバランス良く!!

こんにちは。日曜日担当の楠瀬です。

 

本日がこちらのHPが新しくなり、私の初投稿となります。

 

本日は新しくなったということもあり、

基本的なところからおさらいとして内容をお伝えします。

 

こちらをご覧の方は現在も

VIVA板宿に在籍いただいている会員様が多くであると思います。

 

その為、運動をしている方が多くだと思います。

 

では、その中で運動をすれば、

例えば、ダイエットができる、筋力がつくと

考えている人もいるかと思います。

 

しかし、運動だけでは成果が出るとは限りません。

 

あくまでも運動にプラスα栄養、休養の3つがそろってこその

ダイエット、筋力アップ、健康といった結果につながります。

 

特に、栄養と運動を組み合わせることは特に重要であり、

運動だけ、栄養(食事)だけの改善では

根本的な解決とはならないので

両方の面から目標に対しての改善をしていくことが必要です。

 

もし、どちらかとなっている方は

偏っている側をぜひ改善するようにしてみてください。

 

「どう改善したらいいのか?」という方は

クラブに足を運んだ際にご相談していただければと思います。

 

本日は運動と栄養、休養のバランスを良くすることが

目標達成には必須だということをお伝えしていきました。

 

今週も参考になれば、幸いです。

 

ダイエットをするために!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

気温も上がってきており

暑い季節がやってきました。

 

熱中症対策もしていかないと

いけないですね。

 

気を付けていきましょう!

 

さて、暑くなってくると

もうひとつ対策をしないと

いけないことがあります。

 

それは、二の腕やお腹の

プヨプヨですね。

 

つまり、ダイエットです。

 

これからは、夏に向けて

という方も増えると思います。

 

計画は立てていますか?

 

ダイエットをするときに

大事になることは計画を

立てることだと思います。

 

まずは、目標設定。

 

数字の目標と具体的な目標ですね。

 

これは以前もお話しした

かもしれません。

 

数字では、

「○○㎏マイナス」

「体脂肪率を○○%減らす」

などです。

 

具体的な目標は

ダイエットをして

どうしたいのか?

ということを具体化することです。

 

例えば、

・きれいな水着を着る

・海や川に泳ぎに行くため

・夏にモテるため

などですね。

 

痩せたときの自分自身を

イメージすることが大切

だと思います。

 

目標が決まれば取り組みの

計画を立てるのも必要に

なります。

 

昨日の前田さんのブログでも

は健康についてお話をしていました。

 

健康においては「運動・栄養・休養」

が重要になります。

 

ダイエットも同じで上記の3つが

バランスよく行えることが大切です。

 

どれかに偏ってはいけません。

 

また、「ダイエット=食事制限」

となってしまうと栄養不足となり

健康習慣が崩れてしまいます。

 

どういった運動をするのか?

どういった栄養を摂るのか?

どのように休養するのか?

 

などを知ったうえで計画を

立てることが必要にありますね。

 

ダイエットに関しての健康習慣

はまたの機会にお話をしていきます。

 

計画を立てて自身のカラダに

合った方法でダイエットを

していきましょう!

 

分からないことがありましたら

いつでも聞いてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

健康とは

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

VIVA板宿のHPが新しくなりました!

 

本日より皆さまの健康に繋がるための情報を

発信していくため、ぜひ参考にしてください!

 

さて、記念すべき1回目は「健康」についてです。

 

皆さんが考える健康とはどのようなものでしょうか?

 

健康というのはWHO(世界保健機関)で定義されており

それは以下の一文になります。

 

「単に病気や異常がないばかりではなく

身体的にも、精神的にも、また社会的にも良好な状態」

 

上記の定義で考えたときに皆さんは健康ですか?

 

皆さまにはクラブに来館することによって

身体的・精神的な状態を良好に保ってもらいたいと思います。

 

社会的にもという点は...皆さま次第ですね!

 

健康というのは日常ではなかなか考える機会がないですが

考えることによって、何が必要であり、どのような行動を

すべきであるのかが見えてくるようになります。

 

そのため、このブログで健康を考えるきっかけをつくる

ことができればと思うので、これからもよろしくお願いします!

スタッフコラムをリニューアルいたしました。

スタッフコラムをリニューアルいたしました。 ホームページのリニューアルに伴い、スタッフコラムをリニューアルいたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。

アミノ酸のイ!?

こんにちは!

 

日曜日担当のイケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。

 

本日も有益な情報をお送りしていきます。

 

タイトルにもあるようにアミノ酸のイですが

イとはイソロイシンと言う成分でいろいろな役割をしてくれています。

 

・筋肉の修復・疲労回復・筋肉の成長を促進

などかなり必要な成分になります。

 

こちらは、主に鶏肉から摂取可能になりますが

以前にもお話ししましたが、BCAA と言う成分に含まれています。

 

今回で、ロイシン、バリン、イソロイシンと3つ揃い

BCAAが完成しましたが、これで、BCAAと言う成分の

すごさが伝わったかと思います。

 

是非、この記事を見られた方は、スポーツショップや

ドラッグストアへ購入しに行きましょう!

 

いつ買うの!?

 

今でしょ!です。

 

それでは次週!!!

 

 

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