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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のスポーツジム

スタッフコラム

朝トレしてきました。

こんにちは!お酒を飲まなくなったブランニュー中尾です。

 

最近はちょこちょこGroupCoreに参加をして

お腹の引き締めを図ってます。

 

意外と付いていけていないので、

見かけたらそっとしておいてください。

 

さて今日は朝6時に起きて筋トレをしてきました。

 

実は私はトレーニング「朝派」の人間です。

 

朝はまだ社会と接していない感じがして

何も考えずに集中できる感覚があります。

 

朝トレの大きなメリットは

その日の脂肪燃焼効果が高まることです。

 

筋トレ後に多く分泌される「成長ホルモン」や「アドレナリン」が

脂肪燃焼効果に好影響を与えます。

 

一日単位で見ればさほど大きな違いではないかもしれませんが、

継続的な長期視点で見ると大きな差になります。

 

また試しにやってみてください。

 

朝トレを継続するコツは規則正しい生活リズムです。

 

お酒を飲まなくなった

ブランニュー中尾だからできることです。

 

次回のブログ更新まで規則正しい生活が続くように努力して参ります。

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

 

 

お久しぶりです。

こんにちは。

 

VIVIA板宿の日曜日担当みむらです。

お久しぶりです。

 

特にネタがなく困っていましたが

ネタを作ってきました。(笑)

 

この間日本海へ釣りに行ってきました。

初の日本海と言うことで波がやばかった(笑)

 

案の定、、、

S 40747012

リバースしました(笑)睡眠時間が3時間弱だったので

完全寝不足ですね(笑)

 

ですが、、、復活してたくさん釣れました(⌒∇⌒)最高!!

S 40747010

また来月行ってきます(⌒∇⌒)

三村はプライベートも充実しておりますので

ご心配なく(⌒∇⌒)

 

それでは次週!

最近の1日最後の楽しみ!!

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

先週、私もダイエットとブログに書いて

毎日ではないですが、

継続的に現状は有酸素運動を行うことができております。

 

やり方は個人的にあまり長時間時間をかけたくない性分なので

基本HIITトレーニングで時短にして

取り入れている感じですね。

 

その他、最近ダイエットとは

直接関係ないですが、

年末から一人暮らし人生約9年目にして

初めて湯船にお湯をためて入浴する習慣を始めました。

 

習慣というよりむしろ1日の最後の楽しみになりつつあります。

 

元々、温泉巡りが好きで

わざわざ旅行に行くくらいだったので

家で風呂に入るのも

割と抵抗なく、続けられそうです。

 

とは言ってもただ入るだけでは

楽しみとしては不十分なため、

入浴剤はいろんな種類を使い分けています。

 

楽しみとしてももちろんなのですが、

健康面としてもメリットはあって

水道水に含まれる塩素除去ができるからですね。

(※できないものもある)

 

塩素があるとないとでは

血流、体温、発汗などの効果が大きく違います。

 

また、髪、肌などの保湿効果、

塩素による乾燥、アレルギー予防などにもなるので

ご自宅でお風呂に入る際は利用してみてください。

 

では今週は以上

また来週を楽しみにお待ちください。

中尾を監視しよう

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

あけましておめでとうございます!

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

余談ですが、

初夢は猫に食べられる夢を見ました。

 

さて、今年からランニングする際にアプリで記録付けることにしました。

 

アプリ名は「Nike Run Club」です。

 

まだ完全に機能を使いこなせているわけではありませんが、

なかなか使い勝手が良いように思います。

 

アプリにはフレンド機能があり、

フレンドがどれだけ頑張っているのか分かる仕様になってます。

 

このようなものは3日坊主になって

すぐ飽きてしまう私にはぴったりの機能です。

 

是非このアプリを登録していただいて中尾を監視してしてください(笑)

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

 

明けましておめでとうございます!!!

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

皆さま、あけましておめでとうございます。

2022年もVIVA板宿をご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

 

新年毎年恒例のダイエット祭りもスタートしておりますので

皆様のご参加をお待ちしております。

さて、皆さまこの年末年始の過ごし方はどうだったでしょうか?

 

長期休暇を楽しんだ方、ゆっくりと過ごされた方、

たくさんおいしいものを食べつくしていた方など

様々だと思います。

 

クラブの休館が1週間だけだったとは言えど

いつもの1週間より身体の変化があったのではないでしょうか?

 

ちなみに私はゆっくりというか、

この年末年始ずっとだらだらと過ごしていたため

若干の身体のゆるみが出ております。

 

ダイエット祭りに参加できないですが、

私もひそかにダイエットを再開していこうかと

考えているところです(笑)

 

ダイエットは一つの目標になる人もいますが

新年を迎えて各々の今年の目標を

今の段階で定めて、

1年より充実した年になることを

願っております。

 

クラブ側としては今年も

皆様の健康面に関して

全面的にサポートを行っていきますので

本年も改めてよろしくお願いいたします。

 

それでは2022年初投稿はこれで以上

また来週を楽しみにお待ちください。

明日はクリスマスイブですね、、、

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

年内残りの営業も5日となりました。

明日、明後日はクリスマスイブ、クリスマスですね、、、

公休日なのに予定のない私には

全く無関係の話ですが、、、

 

 

さーて、話を切り替えて、

先日、久しぶりにGROUPPOWERのレッスンを

担当させていただきました。

 

参加された方楽しんでいただけたでしょうか?

いやただただきつかったの一言に尽きるでしょうね(笑)

なんて言ったって、あの伝説のAPR13トラックをチョイスしたんですから!!

 

某元マネージャーが好んで使用していた

トラックですね。

 

私自身、こちらのトラックの使用は

初めてだったので、

お客様と同じくらいきつかったです。

 

というか、この1年でFIGHT、POWERに加えて

COREのレッスンを受講するお客様が増えたことで

皆様の体力、体幹の強さ、身体の変化がすご過ぎで

むしろ、普段レッスンをやっていない私の方が

バテバテだったんじゃないかと疑うくらいです。

 

私がレギュラーをしていたころよりも

担当するトレーナーの質、レッスン内容の向上によって

お客様の変化を感じることができたことは

改めていい瞬間だなと思っています。

 

年末の終盤になんてものを持ってくるんだと

思われた方も多いと思いますが、

年末の最後の追い込みとしては

良いレッスンができたのではないかと感じております。

 

さて、年内の投稿はおそらく最後になります。

 

今年も一年、投稿頻度が思うように

継続で来ていない時期もあり、

いつもこのブログを楽しみにしている方には

ご迷惑おかけしたかと思います。

 

来年はできる限り継続をちゃんとして

楽しく、時にためになる

トレーナーのたわいもないつぶやきを

楽しみお待ちください!!

 

それでは2021年もクラブをご利用、

 

ブログの閲覧本当にありがとうございました。

 

2022年も引き続きVIVA板宿をよろしくお願いいたします。

 

それでは本日は以上

また、来年もよろしくお願いいたします。

またまた読書の巻

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

最近お客様に中尾は凄く真面目だと

誤解されていることに気が付きました。

 

私は日常の言動からユーモアに溢れていて、

冗談以外は言いません。

 

冗談の生まれ変わりような男だと、

ここではっきり言っておきましょう。

 

そもそも本当に真面目な人間は

「爽やかイケメントレーナー」を名乗りません(笑)

 

さて、今日も先週に引き続き読書のお話!

 

2週続けて本を読むことができました。

 

良いペースです。(こういう所が真面目と言われる原因かも知れない)

 

今回読んだのは

「20代を無難に生きるな」です。

 

20代を後悔しないように過ごすためのことが書かれていました。

 

たくさん刺さる言葉がありましたが、

一番心に残って実践しやすいと思ったのは、

人生には「成功期」と「成長期」しかないという考え方です。

 

人生には必ず波があり、

上手くいっている時のことを「成功期」

上手くいっていない時のことを「成長期」と表現しています。

 

上手くいっていない時は、

何かしらで課題を解決するしかなく、

それが自身の成長に繋がる為「成長期」とされてます。

 

私は今まで「好調期」と「不調期」で考えていたため、

「不調期」には人一倍落ち込んでいました。

 

しかし、この考え方なら上手くいっていない時も

ポジティブに捉えることができ、

どんどんチャレンジができます。

 

これからも頑張っていきます!

(やっぱり私は真面目かもしれない)

 

お勧めの本があれば教えてください。

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

毎日の習慣ちょっとしたプラス要素!!

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

久々にGROUPPOWERのレッスンを行います。

かなり久しぶりです。

 

去年、岩切さんにレッスンを

強制的に奪われたのが懐かしい(笑)あと水着も、、、

 

ほぼ引退しているも同然の私のレッスンは

かなりレアなので次いつやるかもわかりませんので

ぜひとも21日(火)夜のGROUPPOWERのレッスン

ご参加お待ちしております。

 

さて、話は変わって、

先週トレーニングを最近できていない旨を

記載しました。

 

その代わりと言っては何ですが

自宅では寝る前にストレッチ、ヨガなどを

本当に少しの時間ではありますが

毎日行うようにしております。

 

以前にもストレッチしていることは

さらっと記載したかと思いますが、

以外にもなんだかんだと続いています。

 

ストレッチはこれまで

何度も挫折していたので

自分では進歩を感じております。

 

おかげで気になっていた猫背などが

改善してきたんじゃないかとも感じるようになってきました。

 

改めて、柔軟性については

普段から継続して行うべきなんだなと感じますね。

 

結構しっかりやっているように

思われるかと思いますが、

やっていることは簡単ですし、

やっているのも10~30分

寝る直前に半分寝ながらやっているだけなので簡単です。

 

皆様もぜひ、短時間でもいいので

ちょっとしたタイミングでストレッチなどをしていくと

クラブで運動、ストレッチの効果を

より感じられると思いますので、

ぜひトライしてみてください!!

 

また、クラブでは

ストレッチが一人で困難、

何をしていいかわからないという方、

より柔軟性を高めたい、

ストレッチの効果を高めたいという方向けに

「ぺアストレッチ」という

パーソナルストレッチを行っております。

 

先週の加圧トレーニングと同様に

1回無料体験を行っておりますので

興味のある方はお近くのトレーナーまで!!

 

それでは今週は以上

また来週を楽しみにお待ちください。

52ヘルツのクジラたち

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

先ほどGroupFightのレッスンで転倒してしまいました。

 

私は柔道初段なので完璧な受け身が取れます。

心配ご無用です(/・ω・)/

 

皆さんも気を付けてください。

 

さて今日は中尾の読書シリーズです。

 

今回は

町田そのこ先生の「52ヘルツのクジラたち」を読みました。

 

52ヘルツのクジラとは、

他のクジラが聞き取れない高い周波数で鳴く世界で1頭だけのクジラです。

 

仲間が近くにいるのに声が届かないので世界で一番孤独だと言われています。

 

それと重ねて見るように、

苦しい環境で育ちながらも気づいてもらえない登場人物たちが、

お互いの声を聞いて想いを繋いでいく物語だったと思います。

 

DVや虐待など私が嫌いなものが多く、

読んでいてしんどい部分がありましたが、

最後は不思議と爽やかな気分になりました。

 

そして、

『ひというのは最初こそ貰う側やけんど、

いずれは与える側にならないかん。

いつまでももらってばかりじゃいかんのよ。

親になれば、尚のこと』

というセリフが一番心に残りました。

 

人として忘れてはいけない気持ちだと思います。

 

まだ私は社会人として常に周りから与えられてばかりですが、

近いうちに与える側になる場面が増えるように頑張ります。

 

「52ヘルツのクジラたち」

是非、読んでください。

 

それではまた来週よろしくお願いいたします。

最近トレーニングをサボりがちで...

こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。

 

中尾さんが誤って酒を飲んだエピソードを

記載していましたね。

 

私は隣の席にいましたが、

注文をした際に

「えつ結局酒飲むのかい」

と内心思うくらいの

滑舌の悪さで

本人が酒と分かった時には大爆笑でしたね。

 

皆様も今後の営業中の彼の放送には注目です!!(笑)

 

さて、先週までは久々の実家帰省に関連した話を記載していきました。

 

今週からは話を切り替えて

たまにはまじめな話もしていきますね。

 

ここ最近、実家帰省から神戸に戻ってきてから

個人的なことですが、

筋トレを約10日全くしておりませんでした。

 

ダンベルもプレートもほとんど触らずというのは

かなり久々ではないでしょうか?

それによって身体への変化もあり、

ちょうど冬本番直前ともあって

手足の末端冷え性が数年ぶりに再発した次第です。

 

ここ数年は筋トレや定期的に行う加圧トレーニングによって

末端が冷えるなんてことはそうそう起こらなくなっていたのですが、

10日も筋トレもせず、食事も不規則となると

やはりマイナスに寄っていくんだなと改めて感じました。

 

私の場合、普段からトレーニング頻度が高いからこそ

10日の短期間でも身体の変化を感じたんだと思いますので、

皆さまが同じようになると言わないですが、

運動をやめることでのデメリット、

やることでのメリットがあるのだと思っていただけると幸いですね。

 

こうした変化は血流や血行の問題で

特に身体の末端は意識して予防改善をしないと

こういった時期は冷えを感じやすくなります。

 

筋トレや個人的にお勧めな加圧トレーニングは

血管拡張、毛細血管を増やすといった効果が期待でき

血液が末端にまで流れやすくなることが期待できますので、

冬場、「寒くて動くのがちょっと、、、」となる方ほど                                               

ぜひやってほしいと思いますね。

 

加圧トレーニングについては

当クラブでも三村、中尾の2名が

お客様にもできるパーソナルを担当しております。

 

この冬特に冷えが気になるという方は

ぜひ1度、体験を無料で行っておりますので、

気軽に直接トレーナーもしくはフロントにて

お声がけください!!

 

それでは本日は以上

来週も楽しみにお待ちください!!

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