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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のフィットネスクラブ

スタッフコラム

筋膜のタイプについて

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当です。

 

先週はセミナーに行ったことについてお話ししました。

 

筋膜を使ったトレーニング方法についてのセミナーで

それぞれに適したタイプのトレーニングがあるとお話ししたと思います。

 

今回はそれを少し掘り下げていきます。

 

このトレーニングの名前は筋膜連鎖トレーニングXYⅡZと言います。

 

なんでXYⅡZとなのかと言えば、

タイプがこの4種類に分かれるからですね。

 

これはそれぞれの筋膜のタイプで

それぞれXYⅡZと表現をしています。

これらはどこからきているのかと言えば、

さかのぼること370万円前、

猿人からホモサピエンス(新人)に進化した際、

そこから人は4段階に進化を遂げているところからきているそうです。

 

後は野球をしていた人なら聞いたことのある

4スタンス理論なども参考にされているようです。

 

それぞれに特徴があり、

「樹上生活をしていた、地上生活をしていた?」

「姿勢は前傾していたのか、後傾していたのか?」

などタイプ別判断をする上で欠かせない要素が

ここからも判断できます。

 

ちなみに順番で行くと

Yが第1人類

Xが第2人類

ここまで樹上生活、

ここから地上生活

Zが第3人類

Ⅱが第4人類

となります。

 

ちなみに私はYタイプで

この中では最も古い人類のタイプということです。(自頭が低いのはこのせいか...)

 

ちなみに他の人にできて

自分は苦手な動きがあると思いますが

これは筋膜のタイプとしてあっていないからだと思います。

 

例えば、手を挙げた時(万歳)に親指が内に集まるか

外に広がっていくかあなたはどっちに行きやすいですか?

 

ぜひ自分はどっちだろうと試してみてください。

 

かなり基本から外れたものなので

受け入れがたいこともあると思いますが、

理解を深めると楽しいものではあります。

 

本日はこのくらいで、

来週もこれに関した内容を続けていきます。

 

それでは来週も楽しみにお待ちください。

私も研修です

 

こんにちは、爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

 

先週の水曜日は全体研修ということで、

 

スタッフ皆で集まって様々な研修を行いました。

 

 

中でも私が印象に残ったのはCPR研修というものです。

 

 

いわゆる心臓マッサージだったり人工呼吸だったりAEDの使い方などを勉強させていただきました。

 

 

トレーナーとしてトレーニングの面だけではなく、安全面も強化していかなければならないと思っています。

 

 

私は学生の頃に同じような研修を何度も受けていたため、こういったことは慣れているので、もし誰かが倒れられた場合は私に任せてください。

 

 

まぁ、できればそういった事態はない方が好ましいですが…。

 

 

皆さんも大切な人を守るために、

 

不足の事態に備えていきましょう。

 

 

準備をしていて損をすることはありませんから。

 

 

私も不足の事態に対応できるトレーナーになります。

 

 

皆さんに安心してクラブをご利用して頂く為に、これからも頑張ります。

 

 

それでは、また来週(´∀`*)


クラブをより良くするために!

 

こんにちは!

 

月曜日担当の薮本です。

 

今日は水曜日に行われた全体研修について話そうと思います。

 

 

全体研修では栄養のことや、心肺蘇生法について学びました。

 

栄養については、私が知っていた知識外のことも知れたため

皆さまにもお伝えしていきます!

 

 

心肺蘇生では人形を使い胸骨圧迫やAEDを行いました。

 

 

何度か行ったことはありましたが、改めて体験することで手順などを

思い返すことができなかなか簡単なことではなく実際に起こると焦って

出来なくなってしまうと思うので体験できとても良い時間でした。

 

 

皆さんもなかなか体験することないと思いますができる時に

流れだけでも確認しておきましょう!

 

このような研修を通じて、皆さまに安心して

ご利用いただけるクラブを目指していきます。

 

ダイエット中にオススメの食材!?

こんにちは!

 

日曜日担当のVIVAマッチョトレーナー三村です。

 

 

いかがお過ごしでしょうか?

私はダイエットが順調に進んでおり 4キロほど落ちました。

 

 

なぜそんなに落ちたの?って疑問に思われた

 

そこのあなた! VIVA板宿でお待ちしています!

直接お答えします。

 

最近、よくジムで何食べたらマッチョになえるの? って聞かれますので

 

本日は、私、モテモテマッチョトレーナー三村の 現在、食べている物を書いていこうと思います。

 

私は、1日に3~4回のプロテインと3回の食事を食べます。

 

休日は時間があるので5回の食事に2回のプロテインになります。

 

食品としまして、鶏の胸肉(皮なし)、牛モモ、卵、タラ、サーモン、 オートミール、発芽玄米、ブロッコリー、アスパラガスをチョイスしています。

 

朝昼夜の間食としてプロテインを飲んでいます。(チョコ味) こう見るとすごく食べていますよね。

 

食べないダイエットは健康も筋肉も笑顔も失ってしまいます。

 

ダイエットは1日の消費カロリーを摂取カロリーがオーバー しなければダイエットは成立しますので!

 

ですが1日だけとか3日坊主では、意味ありません。

 

これを毎日続けることにより、綺麗に身体もシェイプされます。

 

「継続は力なり」です!!

 

1週間、1カ月、1年、10年と頑張って続けていきましょう。

 

きっと生まれ変わるでしょう! まずは、今食べている食品とチェンジしてみてはどうですか?

おすすめのトレーニング!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

久しぶりの投稿になってしまい

申し訳ございません。

 

ホームページにアクセスすることが

できなかったので間が空いてしまいました。

 

本日より毎週土曜日は私が投稿させて

頂きますのでよろしくお願い致します。

 

今年から板宿の若手もブログを始めて

おり各々特徴があり面白い内容に

なっているので私も負けないようにしていきます。

 

それでは、本日の内容ですが私が

木曜日に担当をしている加圧トレーニング

に関するお話をしていきます。

 

皆さまは、加圧トレーニングを

したことがあるでしょうか?

 

簡単に説明をすると、

両腕と両脚にベルトを巻いて

筋トレを行う運動です。

 

通常の筋トレよりも強度が高くキツい

運動になりますがその分大きな効果が

期待できます。

 

効果としては大きく2つです。

 

●成長ホルモンの分泌促進

●血管の若返りおよび血行の促進

 

成長ホルモンについては分泌が

促進されるとカラダに様々な

良い効果をもたらします。

 

「筋肉および骨の成長促進」

「脂肪燃焼を促進」

「細胞の若返り」

「肌の若返り」  など

 

分泌の量が増えると良い効果ばかり

なので「幸せホルモン」とも言われています。

 

しかし、分泌量は25歳くらいを境に

急激に減ってしまいます。

その結果、カラダは老化をしてしまうのです。

 

その老化を防ぐためにも加圧トレーニングで

成長ホルモンの分泌を促進することが

必要になります。

 

加圧トレーニングをすれば成長ホルモンの

分泌が最大で通常の290倍になると

言われています。

 

凄い量ですよね!

それだけ加圧トレーニングが効果的

だということです。

 

これだけの成長ホルモンを出すことが

できればカラダは若がっていきますし

脂肪燃焼を促進して引き締まったカラダを

手に入れることができます。

 

ここまでが成長ホルモンのお話です。

 

血管へのプラスの影響もお話したいのですが

長くなりそうなのでまたの機会にしたいと

思います。

 

加圧トレーニングに興味のある方は

是非とも行ってみてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

全体研修の光景

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

コロナウィルスが流行っていますが手洗いと

アルコール除菌が予防になるので意識していきましょう!

 

さて、先日の水曜日に全体研修を実施しました。

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内容としては、クラブの取り組み、栄養セミナー、CPR研修、レッスンの流れです。

 

この全体研修は毎年1回実施している取り組みであり

スタッフの共通認識をつくるとともにコミュニケーションの場となります。

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また、CPR研修については、実際にクラブでお客さまが倒れたときなどに

スタッフが混乱しないように必要な観点や大切なこと伝えています。

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全体研修は年に1回となっているのですが非常に大切な場であり

今回もより良い場になったように思います。

 

皆さまに価値を提供できるだけでなく、安心してクラブを利用して

もらえるような環境を整えていきたいと思います。

週末セミナーに行ってきました!!

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当です。

 

先週まではダイエットをするにあたって

最適のトレーニングについてお話をしました。

栄養士なのに全く栄養の話をまだしていないですね...

 

というわけで今週は週末に行っていたセミナーについてお話をしていきます。

 

先月にも関連のセミナーを受けに東京に行っていましたが、

今回はその応用編ということでまた東京にいっておりました。

 

これまでセミナーに参加してもどちらかと言えば、

同じ業界人は割と少なく、

今回参加したセミナーはトレーナーやトレーニングを長年している人が

多くだったので正直慣れない空間に

人見知りを異端なく発揮しセミナー中はほぼ硬直状態という感じです。

 

内容としては、トレーニング系のセミナーで

かなり一般のトレーニングとは離れた内容のもので

ここ最近、私がとても興味を持っていた内容でかなり楽しめました。

 

簡単に内容を説明すると、

普段誰しもが行っている運動というのは運動連鎖という

例えば、胸を鍛えようと思ったらチェストプレスやベンチプレスをすると思います。

 

その際、一緒に二の腕や肩の力が自然と入ると思います。

このポイントの部分と一緒に別の部分に力が入ることが運動連鎖です。

 

今回、私が受けてきたセミナーは筋膜連鎖を利用したトレーニングのセミナーで

先の運動連鎖で自然と一緒に動く筋肉ではなく、

筋膜と言う筋肉を包んでいる膜に一緒に包まれ繋がっている筋肉を

使ってトレーニングを行うというかなり一般のトレーニング論から

離れた内容のものです。

 

内容もかなり濃く、応用の内容ではあるため、

本当にトレーニングの基礎ができて

次のステップに行こうという方にお勧めです。

 

ちなみにこちらのトレーニング全員が同じトレーニング内容とはならず

それぞれの筋膜構造によって変わりますので

もしちょっと気になるなという方は

楠瀬までぜひ声をかけて、

筋膜のタイプ診断を受けてみてください。

 

本日はここまで

結局栄養の話はせず、トレーニングの内容でしたね。

 

栄養関連はタイミングを見てまたお話しできればと思います。

 

それでは来週も楽しみにお待ちください!!

美容院にて

こんにちは!

 

爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

恐らくスタッフで一番バレンタインデーにチョコレートを貰えませんでした(´;ω;`)

 

今日は以前、美容院に行った際に思ったことについてお話しようと思います。

 

まず担当していただいた美容師さんが女性の方で、

昔は女性の方だったら滅茶苦茶緊張していたのに、

今は何も思わなくなったので大人になったと実感しました(笑)

 

そんなことは置いといて…、

髪を切った後って自分のイメージしていたものと何か違うことって度々ありますよね。

 

私は口下手なのでイメージと合っていることの方が少ないです。

 

なので私は、美容師さんは髪を切る技術だけではなく、

お客様の要望を聞き出す力も重要なのでは?と勝手ながらに思っています。

 

これはフィットネスクラブのトレーナーにも言えることだと考えています。

 

栄養やレーニングの知識を深めることはもちろん大切ですが、その知識を発揮するために、

カウンセリングでお客様の深層にあるお悩みや要望を聞き出してアドバイスをしないと、

お客様に心の底からの満足をしていただくことはできないと考えています。

 

まぁ私の髪型の場合は、私が伝えるのが下手過ぎるだけなのですが…

 

かといって知識の方も疎かにはできません。

 

当クラブでは毎週水曜日にトレーナー研修を行っているので、

なにか困ったことがあれば声を掛けてください。

 

これからも皆さんの健康のために頑張らせていただきます。

 

それでは今回はここまでで!

 

また来週!( ´∀` )

花粉症の季節に

こんにちは!

 

月曜日担当の薮本です。

 

最近花粉が飛び始めていますね。

 

私は去年から花粉症を発症しとても辛かったです。

 

今年もまた来ると思うと怖いのですが、花粉症の他にも

PM2.5も微粒子のため花粉と同時に体内に入り込むみたいです。

 

コロナウイルスが流行りマスクが無くなったりし 予防対策がしにくいですが

ワセリンを少し鼻の入口にぬるや、べにふうき緑茶などのお茶でも予防することが

出来るみたいなので みなさんも発症しないように、対策を取っていきましょう!

 

また、運動することも大切になってくるため

VIVA板宿で運動し、元気なカラダをつくってきましょう!

免疫力をあげよう!

こんにちは!

 

日曜日担当のVIVAマッチョ三村です。

 

最近、寒い日が続きますね!

 

風邪をひかれている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

私は、ここ数年、風邪はひいていません。

 

なぜかと言うと、あるサプリメントを1年通して

飲んでいます。

 

そのサプリメントとは・・・

 

グルタミンです!!

 

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています

 

よくグルタミン酸と間違えられますが、分子構造は似ているものの、効果的にも全く別のアミノ酸です。

 

体には非常に多くのグルタミンが必要であるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックしています。

 

体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていますが、風邪を引いた時、疲れが溜まっている時、運動をした時など、体にストレスがかかっている時は大量に消費されるため、食品とサプリメントで積極的に摂取して欲しいアミノ酸です。

 

グルタミンの効果として

筋肉の分解制御、消化機能のサポート、免疫力向上、傷の修復、成長ホルモンの促進など

たくさん上げられます。

 

摂取方法としましてグルタミンは熱に弱いため刺身や卵かけご飯など

生で食べられるたんぱく源の食品から摂取できます。

 

ですがコストパフォーマンスがよくないため毎日は摂取するのは厳しい

と思います。

 

そんな時は、サプリメントを活用しましょう。

 

どのくらい摂取すればよいのか疑問が出ると思います。

 

今回は風邪の予防としてご紹介ですので

運動後に10g、就寝前に10gがおすすめです!

ちなみに私は、朝にも10g飲んでいます。

 

風邪をひきやすい方は是非お試しください!

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