メニュー

スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のジム

スタッフコラム

ダイエットをするために!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

気温も上がってきており

暑い季節がやってきました。

 

熱中症対策もしていかないと

いけないですね。

 

気を付けていきましょう!

 

さて、暑くなってくると

もうひとつ対策をしないと

いけないことがあります。

 

それは、二の腕やお腹の

プヨプヨですね。

 

つまり、ダイエットです。

 

これからは、夏に向けて

という方も増えると思います。

 

計画は立てていますか?

 

ダイエットをするときに

大事になることは計画を

立てることだと思います。

 

まずは、目標設定。

 

数字の目標と具体的な目標ですね。

 

これは以前もお話しした

かもしれません。

 

数字では、

「○○㎏マイナス」

「体脂肪率を○○%減らす」

などです。

 

具体的な目標は

ダイエットをして

どうしたいのか?

ということを具体化することです。

 

例えば、

・きれいな水着を着る

・海や川に泳ぎに行くため

・夏にモテるため

などですね。

 

痩せたときの自分自身を

イメージすることが大切

だと思います。

 

目標が決まれば取り組みの

計画を立てるのも必要に

なります。

 

昨日の前田さんのブログでも

は健康についてお話をしていました。

 

健康においては「運動・栄養・休養」

が重要になります。

 

ダイエットも同じで上記の3つが

バランスよく行えることが大切です。

 

どれかに偏ってはいけません。

 

また、「ダイエット=食事制限」

となってしまうと栄養不足となり

健康習慣が崩れてしまいます。

 

どういった運動をするのか?

どういった栄養を摂るのか?

どのように休養するのか?

 

などを知ったうえで計画を

立てることが必要にありますね。

 

ダイエットに関しての健康習慣

はまたの機会にお話をしていきます。

 

計画を立てて自身のカラダに

合った方法でダイエットを

していきましょう!

 

分からないことがありましたら

いつでも聞いてください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

健康とは

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

VIVA板宿のHPが新しくなりました!

 

本日より皆さまの健康に繋がるための情報を

発信していくため、ぜひ参考にしてください!

 

さて、記念すべき1回目は「健康」についてです。

 

皆さんが考える健康とはどのようなものでしょうか?

 

健康というのはWHO(世界保健機関)で定義されており

それは以下の一文になります。

 

「単に病気や異常がないばかりではなく

身体的にも、精神的にも、また社会的にも良好な状態」

 

上記の定義で考えたときに皆さんは健康ですか?

 

皆さまにはクラブに来館することによって

身体的・精神的な状態を良好に保ってもらいたいと思います。

 

社会的にもという点は...皆さま次第ですね!

 

健康というのは日常ではなかなか考える機会がないですが

考えることによって、何が必要であり、どのような行動を

すべきであるのかが見えてくるようになります。

 

そのため、このブログで健康を考えるきっかけをつくる

ことができればと思うので、これからもよろしくお願いします!

スタッフコラムをリニューアルいたしました。

スタッフコラムをリニューアルいたしました。 ホームページのリニューアルに伴い、スタッフコラムをリニューアルいたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。

Copyright ©フィットネス&スパ VIVA板宿 All Rights Reserved.