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スタッフコラム - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のフィットネスクラブ

スタッフコラム

皆さまにとっての学びの場になるために

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

昨日は良い天気だったのですが、本日は雨模様…

気温を少し下がるみたいなので、嫌ですね…

 

さて、昨日は公休日となっていたのですがスタッフ中尾と一緒にセミナー受講に行っていました。

 

セミナー内容は健康産業とは関係のないことだったのですが

様々な学びを得ることができたので、より良い時間になりました。

 

内容が気になる方はスタッフ中尾まで聞いてください!

 

日常において、外に出て学ぶ機会というのはつくるのは大切で

あるのですが、あまり行くことができていないのが現状になります…

 

もっと様々なことを学びたいですね!

 

皆さまは日常で外に出て学ぶという機会を持っていますか?

 

持っている方ももちろんいると思いますが多くの方はそうではないと思います。

 

ただ、捉えようによっては、VIVA板宿というクラブが非日常の空間であり

皆さまにとっては、学びを得られる空間であります。

 

そのため、クラブに来て運動することはもちろんですが運動するだけではなく

何かカラダのことについて学ぶことで日常の生活で役に立ててもらえればと思います。

 

そのために何かあれば、スタッフに聞いてください。

 

その中では即答できないものもあるかもしれませんがそのような場合は調べてお伝えできるようにします!

 

VIVA板宿が皆さまにとって、より良い場になれるようにスタッフも学び続けていけるようにします!

筋トレをしっかりやりましょう!!

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当になります。

 

世の中は新型コロナウイルスの情報が数多く

報道されていますね。

 

マスクや消毒液が売り切れなど

こうした情報に対する世の中の反応は

やや過度だなと個人的には思っています。

 

ちなみに感染源は

「感染者のせきやくしゃみからもしくは直接触れる」

となっております。

 

根本的な対策は免疫力を落とさないことですね。

食事や睡眠、運動を普段以上に意識していれば

なにもしていない人より予防になると思います。

 

当クラブのお客様は日常から運動をしているので

一般の方より免疫力が高くなっていると思います。

後はこまめな手洗いうがい、せきエチケットで予防をしていきましょう。

 

それでは本題ですが、先週の内容はご覧いただけましたか?

先週はダイエットをする上で

「有酸素運動だけでは根本的な改善になりませんよ」

ということでした。

 

「そこでじゃあどうすればいいのか?」

答えは「筋トレをする」で先週は終わりました。

 

というわけでここから本日の内容で

なぜダイエットに筋トレが必要なのかです。

 

これには2つのポイントがあります。

まずは筋トレの最大の目的である

筋力アップ、筋力維持をすることです。

 

筋力は一定量以上維持をしないと

疲れやすくなったり、動けなくなるからです。

つまり根本的にダイエットに必要な量

身体を動かせなくなる危険があるということです。

 

2つ目は代謝を増やすことです。

筋トレは普段使うことのない筋肉も動かすため

それだけで代謝を上げて

糖や脂肪を燃やしやすい体になります。

 

有酸素運動が一時的に消費カロリーを増やすのに対して

筋トレは筋肉を増やすことで日常的に代謝を上げて

消費カロリーを増やすのが目的です。

 

こうしてみてもらうと分かりやすいと思いますが

どっちが痩せると思いますか?

 

最終的には確実に後者の筋トレの方が

痩せると思いませんか?

 

こうした理由から有酸素運動よりも筋トレを行うことが

根本期にダイエットを成功させるために必要になります。

 

ぜひ参考にして筋トレにも励んでもらいたいです!

 

では今週はこの辺りで来週もお楽しみお待ちください!

猫と私

こんにちは!爽やかイケメントレーナー中尾です。

 

今日は私が大好きな猫ちゃんについてお話ししていこうと思います。

 

といっても猫ちゃんを飼っているわけではないのですが、年に数回は一人で猫カフェに足を運んでいます。

 

実に至福のひと時であります。

 

本当はもっと行けたらいいのですが、男性が一人で猫カフェとなると、流石に周りの目が気になります…(笑)

 

どうしたら良いものかと考えていたところ、先日、私にピッタリなお店を発見いたしました。

 

なんと三ノ宮に猫BARがあったのです!

 

私の好きな「猫×酒」なんて最高です。

 

また隠れ家的なBARだったので一人でも入りやすく、店内には可愛い猫ちゃんが2匹出勤していました。

 

お店の許可を貰ってないので写真は載せないでおきますが、皆さんも是非探して行ってみてください。

 

そして今週はバレンタインデーがありますね。

 

中尾はすでにチョコレートの受付を行っております!

 

よろしくお願いします(笑)

 

それでは今週はこの辺りで。

 

また来週。

私のオススメ食品

月曜日担当の薮本です。


今日は私が毎日欠かさず食べている物についてお伝えしていきます。

 

それは........納豆です!

 

1日3食の中で必ず納豆1パックは食べるように心がけています。

 

納豆には、健康、美容、ダイエットなど様々な効果があると言われています。

 

健康:血栓を溶かす効果があり、血栓は寝ている間にできやすい為、夜ご飯に食べて寝ると効果的です。

 

美容:肌のハリを良くしたりなど、タンパク質なのであらゆる美に効果的です。

 

そのほかにも様々な効果があります!!

 

皆さんも是非1日1食に納豆を取り入れて見てください!

 

今週はここまでです。

 

来週もお楽しみにっ!!

ダイエットを加速するには!?

こんにちは!

 

日曜日担当の三村です。

 

いよいよダイエット祭りも中盤となりました。

 

皆さん調子はどうですか?

 

私も一昨日からダイエットを始めました。

 

目標達成のため頑張っていきます!

 

そんな中、そろそろ体脂肪が落ちなくて困っている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

その原因は、身体が今の食生活やトレーニングに慣れてしまって

いるのが1つ原因としてあると思います。

 

そんな時、新しい刺激を身体にあたえなくてはいけません。

 

今日は、トレーニンゲ編でHIITトレーニングを紹介します。

 

HIITトレーニングは別名、高強度インターバルトレーニングと言い

心肺機能向上のトレーニングとして行っているトレーニングですが

脂肪燃焼にも効果的です。

 

一番簡単なやり方としまして

心肺機能向上であれば20秒全力で走ってから10秒歩く

脂肪燃焼であれば、20秒全力で走ってから20秒歩く

という形を最初は5セットほど行い、慣れてきたら10セットほど

行うのがより効果的です。

 

走るのが大変という方なら、エアロバイクでも構いません。

 

ジムに来館できないときは、ご自宅でできるやり方としまして

ジャンピングスクワットが有効です。

 

このトレーニングは全力で行うというのがカギとなります!

 

是非この機会にメニューに取り入れてみてはどうですか?

 

各スタッフの担当曜日は!?

こんにちは。金曜日担当の前田です。

 

最近に冷え込みはカラダに堪えますね...

まだ続くそうなので体調は気をつけましょう!

 

さて、2月より社員スタッフがスタッフコラムをスタートします。

 

今までは主に私とスタッフ松比良が更新していたのですが

これからの担当曜日は以下になります。

 

月曜日:スタッフ薮本

火曜日:スタッフ中尾

水曜日:休み(いずれスタッフ間島が担当予定)

木曜日:スタッフ楠瀬

金曜日:スタッフ前田

土曜日:スタッフ松比良

日曜日:スタッフ三村

 

スタッフ間島については、入社して間もないということで

スタッフコラム担当までもうしばらくおまちください。

 

今までは運動・栄養・休養の観点で更新することが多かったですが

これからは日常で感じたことや独り言のような内容も更新する予定になっているので

今までとは違ったスタッフコラムを楽しみにしてください。

 

もちろん、運動・栄養・休養についても更新していきます!

 

各スタッフの人柄の違いが現れるので、各スタッフのコラムに注目してください!

改めまして木曜日担当楠瀬です!

こんにちは。トレーナーの楠瀬です。

 

本日より木曜日の更新担当となりました。

 

この1年は更新ができておらず、

楽しみにされていたお客様にはご迷惑をおかけしました。

 

改めて、皆様にお役立ちとなる情報を

こちらでも発信していきますのでよろしくお願いいたします。

 

と言いつつも早速、本日は緩めな内容で

新たにブログを始めたスタッフの内容をまねて

再度、私も自己紹介をしていきます。

 

私は生まれも育ちも四国の高知県で

なんと板宿のスタッフでは現在唯一の他県出身です。

以前は他県の方が多かったはずなんですが..

 

最近はあまり言わなくなったので知らない人もいると思いますが

私は前職時代、病院勤務の栄養士をしていました。

 

最近はトレーニング面が強く、

私をトレーニングばかりしているトレーナーと思っている方は

驚きなのではないでしょうか?

 

栄養面に関してもご相談いただけることがあると思いますので

是非トレーニングだけでなく、栄養のことも聞いてください!

 

自己紹介はこんなところで

今日はダイエット祭りに参加されている方へ

トレーニング面でアドバイスをしていきます。

 

あなたがダイエットと考えて取り組む運動はなんでしょう?

 

おそらく多くの方が思い浮かべるのは

ランニングやバイク漕ぎなどいわゆる有酸素運動だと思います。

もちろん、これが間違っているわけではありません。

 

しかしながら、それだけでは体重は落ちたとしても

「落ちたのは筋肉で実際体脂肪率は落ちていない」

そんな方は多くいると思います。

 

なぜそうなるかと言えば、

有酸素運動は適度に行うことは脂肪を燃やす運動になりますが

長時間となると脂肪を燃やすだけでは

身体を動かす元となるエネルギーが足りなくなり、

筋肉も一緒に燃やしてしまうからですね。

 

ではどうすればいいのか?

答えは筋トレをするですが、

そのあたりの詳細は次週以降でご説明をしていきます。

 

いやすぐ知りたいという方は

スタッフまでぜひお声がけください!

 

それではまた来週もお楽しみにお待ちください!!

中尾です!!!

 

こんにちは

 

 

今週から火曜日は爽やかイケメントレーナー中尾が担当させていただきます。

 

 

よろしくお願いします。

 

 

まずは簡単な自己紹介をさせていただきます。

 

 

なんとあの有名な兵庫県高砂市で生まれて、

 

 

あの素晴らしい町兵庫県高砂市で育ちました。

 

 

動物と格闘技とお酒をこよなく愛する23歳です。

 

 

高砂市から神戸市に移り住んで早1年になりますが、

 

 

未だに田舎特有の芋っぽさが抜けないのが悩みであります。

 

 

さて、自己紹介はこの辺りで終わりにして、

 

 

今日は、先月クラブで取り組んだDHについてお話ししようと思います。

 

 

DHというのはティッシュ配りのことでして、

 

 

早朝730から社員スタッフが日替わりで行いました。

 

 

「朝早くから大変だね」とお客様が声を掛けてくれますが、

 

 

実は私はこのDHに嫌な気持ちがありません。

 

 

どうしたらティッシュを受け取って貰えるのかを考えることは意外にも楽しく、

 

 

次に渡したい方の目を滅茶苦茶に見つめてロックオンするだとか、

 

 

受けとっていただけたら100%の声と笑顔でお礼を言ったりと、

 

 

創意工夫を凝らしながら配っていると時間はあっという間に過ぎていきます。

 

 

そこにはやりがいのような気持ちも感じていて、

 

 

これも一生懸命やっているからこそだと思っています。

 

 

何事にも一生懸命に取り組んでやりがいを感じることができるようになりたいですね。

 

 

今日も明日もベストを尽くしていきます!

 

 

それでは今週はここまでで、

 

 

また来週よろしくお願いします!

 

 

 

 

本日より月曜日を担当する薮本です!

こんばんは!

 

今月から月曜日を担当することになりました、薮本です。

 

まず始めに簡単な自己紹介をします。

 

私は兵庫県神戸市で生まれ、育ちました。

 

映画鑑賞が好きなので休日は映画を見て過ごしています!!

 

ちなみに今は韓ドラにはまっています。

 

見出すととまりません!

 

そんな私ですが、よろしくお願いします。

 

自己紹介はこのくらいにしておき、私からは最近思ったことや

気づいたことを毎週月曜日に配信していきたいと思います。

 

最近はとても冷え込んできて乾燥が気になる季節です。

 

そんな中で流行るコロナウイルスが関西地区にも広がりつつありますが

感染予防のためには手洗いやアルコール除菌が有効となっているので

皆さんもこの2つは必ず実践することで予防してください。

 

今日は短いですがここまでにします。

 

また来週もよろしくお願いします!

本日から担当する三村です!

こんにちは。

今月から、日曜日を担当させていただく三村です。

よろしくお願いします。

 

簡単に自己紹介をさせていただきます。

 

兵庫県生まれの24歳男性です。

 

学生の頃はサッカーと陸上をしていました。

 

現在は、ウエイトトレーニング中心に

フィジークと言うボディコンテストに出ています。

ちなみに私は右です。

WIN 20200129 19 26 31 Pro

簡単ですが自己紹介はこれくらいにして、私からは

トレーニングやダイエット、筋肉増加について、毎週更新

していこうと思います。

 

では、さっそくですがお話ししていこうと思います。

 

今回は、カフェインについて

話していこうと思います。

 

カフェインを摂取できるものとして1つコーヒーが挙げられます。

カフェインには褐色脂肪細胞の働きを活性化させる作用があります。

(褐色脂肪細胞とは余分な脂肪を燃やしエネルギーとして消費して

 熱を発生して体温を上げる働きがある脂肪細胞)

 

つまり、コーヒーを飲むと、褐色脂肪細胞が活発に働き脂肪が分解するので熱が発生し

基礎代謝が上がります。ですが、あくまで分解までです。

 

そこで、トレーニングと組み合わせる事で分解して脂肪を使用するので

結果、脂肪燃焼します。

 

摂取タイミングとしましてはトレーニング前にコーヒー1~2杯飲む

という形でOKです。

 

ここで、追加で以前紹介されています、カルニチンと一緒の摂取することにより

相乗効果が期待できます。

 

カフェイン→分解、燃焼

カルニチン→燃焼場所へ運搬

ということです。

 

運動だけではなく栄養などもしっかり摂取して

効率よく最短で結果に繋げていきましょう!

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