睡眠は十分とれているでしょうか？
こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
最近、ブログの内容が
あまり、まじめじゃない感じになっており
「もっとまじめな内容ばかり書いていたはずなんだけどな」と
感じるこの頃です。
個人的には冷め気味な性格から
感情豊かになってきたのかなと
プラスに捉えてるようにしています。
そういった意味では
自分なりに変わってきていると思いますので
いい傾向なのではないかと思っています。
まだまだ未熟なので
改善すべきところは多くありますので
引き続き、成長できるように取り組みます。
本日、ここからは専門的な内容を記載していきます。
ダイエット祭りも3月を目の前に
最終測定まで大詰めとなったこのタイミングで
参加された皆様進捗はいかがでしょうか？
ここまでくると後は詰めていくのみで
最後の追い込みをかけていくことだろうと思います。
ただし、無理をすれば、体は思うように
変化もしなければ、動きもしないので
そこは注意していきましょう。
多くの方は食事や運動の面は
最大限やっているでしょうから
睡眠について少し。
「ダイエット＝睡眠」大事なところだけれど
実際意識している方はごくわずかで
社会人ともなれば、
睡眠が偏ってしまうなんてのもあるでしょう。
睡眠はストレスの緩和、身体の休息がメインで
そこまでダイエットに関係ないと思うでしょうが
そんなことはなく、睡眠の質が良い人と
そうでない人では大きく差が出ます。
これはホルモンバランスの問題が主でしょうが
無理せず、健康的に痩せるにしても、
大事なところなので残りの期間でも
ぜひ改善してほしいところです。
意識してほしいのは
寝る時間と長さですね。
ダイエットや筋力アップに欠かせない
成長ホルモンが出やすい状態にするために
10時～12時には入眠
6～7時間ほどはしっかり眠るようにしましょう。
後は朝に日差しを浴びて
しっかり目を覚ますことも大事ですね。
ぜひ実践してみてください。
それでは今週は以上で
来週もお楽しみお待ちください。
