自分にあう食事を
こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
さて、3月早くも3週目に入っていますね。
最近は本当に月日の流れを早く感じます。
先日、スタッフの中尾さんが
ジビエ料理店に行ったことを
記載していましたね。
私も後日進められましたが
あまりジビエは好んで
食べようと思わないので
純粋によく食べれるなと
食に対する探究心に感心しています。
日本では肉となると
牛、豚、鶏が主流で
それ以外のものを普段から
食べる習慣がありませんね。
地域によれば、
昔ながらの習慣で
イノシシ、鹿、熊といったものを
食することができますが、
これが一般的なのも一部ですね。
しかし、海外では
先日中尾さんが食べたという
ワニの肉含め
様々な肉が食卓に上がりますね。
肉ではないですが、
場所によれば、
昆虫が主食となっているようなところもあり
海外の食文化を調べると
いろんなものを食べていることが分かります。
ただし、他の人が食べているからといって
自分に合うかといえば、
そんなわけもなく
元々西洋でしか摂取されていなかった
牛乳は良い例で
日本時の多くは牛乳に含まれる
糖分を消化できずお腹を下します。
経験ある方はピンと来たかと思います。
結論としては
日本人には日本人に合った食文化
和食メインの食事が
一番合っていると思いますので
そこを崩す必要はないのかなと思っています。
本日はこのくらいで以上
また来週を楽しみにお待ちください。
強くなる為に
こんにちは！爽やかイケメントレーナーの中尾です。
実は男性スタッフの中で最年少です。
若さを生かして頑張ります！
先日、焼肉を食べてきました。
特別、焼肉が好きなわけではないのですが、
好物を聞かれたら焼肉と答えるようにしています。
焼肉が好きな食べ物だという人間って野性的で強そうだからです。
私も強くなりたいので、
普通の焼肉では飽き足らずワニの肉を食べてきました。
高たんぱく低カロリー低脂肪だということで、
身体にも良いですし野性的にパワーアップしたような気がします。
しかも体からワニの匂いがするような気がします。
（実際のワニの匂いなんて嗅いだことがない）
この漲る力を仕事で活かしたいと思います。
それではまた来週お願いします。
ダイエット
こんにちは！
イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。
僕の休日はトレーニングしているか本を読んでいるかですね。
減量期間なので外出すると誘惑がおおすぎますので
控えております。たった四カ月の我慢なので
楽勝ですね！！？
ちなみに2月4日からスタートしており
6~7㎏ほど落ちています！
あと、－10㎏程です。気が遠いですよ(笑)
こう見るとデブが話しているみたいですね！(笑)
選手なので90㎏でも100㎏で腹筋は割れていますよ！
そんなこんなで頑張っていますのでジムで見かけたら
絞れたね！と一声お願いします！
なぜ僕がダイエットをしているのか気になる方は
HPで僕のプロフィールを
確認してください。すべてが分かります(^▽^)/
それでは次週！
あれから10年
こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
今日は3月11日東日本大震災から
ちょうど10年経ちましたね。
当時、私は高校生でまだ
地元にいましたから
あれからもうそんなに立ったのかと感じますね。
関連してこの間、また1つ年を取りました。
これまで年齢が上がることはうれしいものだと思っていましたが
去年あたりから年齢があることに
若干ながら抵抗感を感じるようになりました。
ちょうどスポーツニュースで
野球の阪神が今年は
藤浪、近本、大山など95年世代が中心にと
言っていたのを聞いて
私も同じ年なので世間的にはそういう年なんだと
しみじみと感じますね。
クラブでも現在、
サブマネージャーの役職につかせていただいておりますが
いつまでもただのプレイヤーではいけないなと
私もクラブのスタッフの中心にならないと改めて思いますね。
さて、そんな話はさておき、
先日、最近板宿に新たにできたラーメン屋さんに行ってきました。
内装はこじんまりで良い感じの雰囲気でした。
ちょうど昼時だったため
私が食べ終える頃には
行列ができかけていましたね。
（このご時世どうなんだろうと若干ながら感じました笑）
つけ麺を食べましたが
昆布水に麺が浸かっており、
塩だけもおいしくあっさり食べれるものでした。
普段あまりラーメンは食べないようにしていますが
こちらのラーメンは麺も全粒粉で食物繊維もとれて
スープもかなりあっさりといけるので
また食べに行こうと思います。
初めて食べた感じとしては
かなりおススメなので是非行ってみてください。
寝不足だとお腹が減ります
こんにちは！爽やかイケメントレーナーの中尾です。
寝不足だと食欲を増進させるホルモンが分泌されますが、
逆に良質な睡眠を摂ると食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
私は今寝不足なので食欲が凄いです。
なぜ寝不足なのかといいますと、
昨晩映画を見ていたからです。
今日は健康と睡眠に関する話とみせかけて、
昨日に見たその映画の話をしていこうと思います( ´∀｀ )
私が見た映画は「50回目のファーストキス」という映画です。
山田孝之と長澤まさみのラブストーリーです。
元々、女性にだらしなかった山田孝之演じる主人公が
カフェで長澤まさみ演じるヒロインに一目ぼれし、
声を掛けて仲良くなります。
しかし長澤まさみは過去にあった事故の影響で、
事故の日からの新しい記憶を覚えることができません。
一度寝ると記憶が事故の日の朝までリセットされてしまいます。
そんな中、毎日「初めまして」から関係を作っていく、
山田孝之の真っすぐさには惹かれる所がありますね。
意外とコメディ要素も強く飽きることなく
最後まで楽しむことができました。
最後の30分はずっと泣いてしまって、
ティッシュを多く消費しました（笑）
また女性関係がだらしない主人公という所で、
私とダブるところがあります（冗談です）
またご興味があれば皆さんも見てください。
それではまた来週(‘ω’)ノ
グループコア
こんにちは！
VIVA板宿イケメンマッチョトレーナー三村です！
いつもありがとうございます。
三月に入りグループコアも新曲開始しましたね！
毎回いい緊張感でさせていただいております(笑)
三村は最近膝の調子が悪く動作が甘くなっているかもしれませんが
良くなるまでお持ちください！
声だけはいつも張り切らせていただいております！
たくさんのご参加お待ちしております！
それでは次週！
コーヒーの提供を始めました！！
こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
さて、3月に入りましたね。
緊急事態宣言が明けて
久しぶりにご来館されるお客様も多く、
期間が空いてもご来館いただけてうれしい限りです。
本日はカフェにて新しくコーヒーの提供を始めたことについてです。
先日よりプロテイン以外にも新しいメニューとして
コーヒー含めたカフェメニューを追加し
今まで以上にカフェらしい感じになったと感じております。
コーヒー以外にも
カフェオレ
カプチーノ
マッチャラテ
ミルクティ
の5種類を提供しております。
金額もコーヒーは100円
それ以外は200円とプロテインに比べると
リーズナブルな価格です。
ラウンジエリアで休憩がてら
ぜひご利用ください。
私のおススメは
マッチャラテとカプチーノです。
ちなみにコーヒーに含まれるカフェインは
運動前などに摂ることで
覚醒作用で持久力を高めて
長時間運動の疲労軽減を可能にする作用があります。
つまり、運動をする上で摂取することは
運動の効率を高めてくれるものなので
ぜひ摂ってみてください。
今週はこれくらいで
また来週お楽しみにお待ちください。
社会人3年目になりましたあぁぁぁ！
こんにちは！爽やかイケメントレーナーの中尾です。
今グループファイトの新曲初披露を終えたばかりです。
今回めちゃくちゃハードですね。
無理せずに楽しく動きましょう！
できる方はしっかり追い込んでいきましょう(‘ω’)ノ
さて、実は3月でVIVA板宿に入社して丸2年となりました。
社会人になっても2年となります。
この2年間、
何度か心が挫けそうになることがありましたが、
皆様から何度も元気を貰って
なんとか社会人を続けています。
いつも本当にありがとうございます。
社会人3年目に入りましたが、
皆様により健康を届けることができるように努めてまいります。
ブログでの3年目の目標は、
1度は社会・経済について書いてみたいと思います。
ちょっと大人で知的な内容を皆様にお届けします。
それでは皆様3年目もよろしくお願い致します！
よいしょっ！今日も頑張りましょう！よいしょっ！
来週もよろしくお願いします。
ダイエット加速
こんにちは！
イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。
いつも見ていただいてありがとうございます。
ダイエット祭りも終盤戦ですね。
私も2月4日から実は減量しています(笑)
89.1㎏⇒84.5㎏まで落ちました。
みなさんはどうですか？
私自身、フィジークコンテストが6月に控えているため
過酷です（涙）
あと、3カ月弱頑張りますよ！
今日、来館された同級生の会員様にすごくやせたねって
いうわれてびっくりしていました。
更に加速します！
詳しく聞きたい人は直接どうぞ！
ダイエットPTも皆さんすごく結果がでて
終わった方もずっとジムでまた落ちたよって
良い声がもらえています。
現在担当している方も週2回、1時間のトレーニング
プログラムで4週間行っておりますが
マイナス3㎏です。目標まであと3㎏一緒に
頑張りましょう！
無料体験も行っておりますので
一度お声掛けください！
それでは次週！
睡眠は十分とれているでしょうか？
こんにちは。木曜日担当の楠瀬です。
最近、ブログの内容が
あまり、まじめじゃない感じになっており
「もっとまじめな内容ばかり書いていたはずなんだけどな」と
感じるこの頃です。
個人的には冷め気味な性格から
感情豊かになってきたのかなと
プラスに捉えてるようにしています。
そういった意味では
自分なりに変わってきていると思いますので
いい傾向なのではないかと思っています。
まだまだ未熟なので
改善すべきところは多くありますので
引き続き、成長できるように取り組みます。
本日、ここからは専門的な内容を記載していきます。
ダイエット祭りも3月を目の前に
最終測定まで大詰めとなったこのタイミングで
参加された皆様進捗はいかがでしょうか？
ここまでくると後は詰めていくのみで
最後の追い込みをかけていくことだろうと思います。
ただし、無理をすれば、体は思うように
変化もしなければ、動きもしないので
そこは注意していきましょう。
多くの方は食事や運動の面は
最大限やっているでしょうから
睡眠について少し。
「ダイエット＝睡眠」大事なところだけれど
実際意識している方はごくわずかで
社会人ともなれば、
睡眠が偏ってしまうなんてのもあるでしょう。
睡眠はストレスの緩和、身体の休息がメインで
そこまでダイエットに関係ないと思うでしょうが
そんなことはなく、睡眠の質が良い人と
そうでない人では大きく差が出ます。
これはホルモンバランスの問題が主でしょうが
無理せず、健康的に痩せるにしても、
大事なところなので残りの期間でも
ぜひ改善してほしいところです。
意識してほしいのは
寝る時間と長さですね。
ダイエットや筋力アップに欠かせない
成長ホルモンが出やすい状態にするために
10時～12時には入眠
6～7時間ほどはしっかり眠るようにしましょう。
後は朝に日差しを浴びて
しっかり目を覚ますことも大事ですね。
ぜひ実践してみてください。
それでは今週は以上で
来週もお楽しみお待ちください。
