最高の日!?
皆さん。
こんにちは!イケメンマッチョトレーナー三村のお時間です。
本日も皆さんに有益な情報をお伝えしていきます!
私は、ダイエットを開始してちょうど3カ月になり
10キロのダイエットに成功してはいますが、あくまで 10キロは通過点です。
ここからが勝負なのですが停滞期が来ており 一昨日と昨日にチートdayを設けました。
停滞期とはダイエット中に体重が落ちない減少のこと を言い
チートdayとは基礎体温が大体0.2度落ちたときに 基礎代謝上げるための日のことを言い
主に糖質をたくさん 取ります。
これは中途半端にやるのはよくなく、思いっきりします! 1つ注意点があり
これは何カ月も食事制限をしている人にしか 効果はありませんし少しやせたからといって
チートdayにしてしまうと 脂肪にしかなりません。
この二日で主に食べたものは、お寿司40貫、オムライス大、海鮮丼大盛 、ミックスベリータピオカ大、
白ご飯五合、こしあん1㎏、オレンジジュース1ℓ
食べましたがもちろん、ささみは1㎏とプロテインもたくさん飲んでいます。
ほとんどが糖質ですです(笑)
何か月ぶりかわかりませんが好きなものを食べれて幸せです!
もともと大食いなのでこのくらいはへっちゃらです(笑) 大体3キロほど増えましたが
体温も戻りましたので スイッチを再び入れ残り何キロかわかりませんが納得いくまで
絞っていきますので、ジムで出会ったら一声頂けると励みになります!
本日は、停滞期とチートdayの二つを紹介しましたが もう少し掘り下げて
お話ししたいので次回お話しします!
それではまた来週!