プロテインの種類
日曜日担当のイケメンマッチョトレーナー
三村のお時間です。
本日も皆様に有益な情報を書いていきます！
本日は、プロテインについて話していこうと思います。
プロテインは大きく分けて2種類あります。
ホエイプロテインとソイプロテインです。
この二つどっち飲めばいいの？って悩まれている人も
多いかと思いますので違いを説明していきたいと思います。
まず、原料が違い、ホエイは牛乳から作られているのに対してソイは大豆から作られています。
その次に、身体に吸収される速度が違い、ホエイは1～2時間、ソイは5～6時間となり
ホエイは、吸収が速い分すぐに筋肉の修復に使われ、ソイは吸収がゆっくりな分
筋肉の修復には時間がかかりますがその分腹持ちが良いです。
まとめると、筋肉を効率よくつけるならホエイプロテイン。
吸収がゆっくりな分、腹持ちもいいのでダイエットするなら
ソイプロテインがオススメです。（ソイでもたんぱく質なので筋肉はつきます）
次回は、もう少し掘り下げて書いていこうと思います。
是非この機会にプロテインを飲んで効率よく
健康な身体をつくっていきましょう。
