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【松比良】自宅でトレーニング - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のフィットネスクラブ

スタッフコラム

【松比良】自宅でトレーニング

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

本日は3連休の中日となっていますが

どのようにお過ごしでしょうか?

 

大阪と兵庫間の行き来を自粛しないと

いけなくなっておりなかなか遠出をして

外出は出来ていないと思います。

 

私も公休日でしたがほとんど外に

出ることなく過ごしていました。

 

過敏になる必要はないと思うので

予防など徹底して対策をしていきましょう。

 

さて、前述で家で過ごしたと書きましたが

やはり家にいるとダラダラしてしまいカラダが

なまってしまいますね。

 

ほとんどをソファの上で過ごしてしまっているので

カラダもガチガチです。

 

遅いですが、今から夕食を食べる前に少し

だけトレーニングをしたいと思っています。

 

簡単なお腹のトレーニングと胸のトレーニングです。

 

基本、家でやるとなると自重でのトレーニングと

なりますのでなかなか負荷をかけにくいのが

欠点となります。

 

そのため、負荷をかけれない分回数を増やして

追い込んでいきます。

 

私が家で行うお腹のトレーニングは、、、

 

●クランチ

●ドラゴンフラッグ

 

胸のトレーニングは、、

 

●ワイドプッシュアップ

●ナロープッシュアップ(主に二の腕)

 

これだけです。

これを回数を多く限界まで行いたいと思います。

 

家で簡単にできるトレーニングになりますので

皆さまも実践してみてください。

 

トレーニング名で調べると動画も上がっていますので

是非とも検索をして頑張ってみてください。

 

では、私もトレーニングをしてきます!

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