fbpx    

メニュー

筋トレをしっかりやりましょう!! - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のフィットネスクラブ

スタッフコラム

筋トレをしっかりやりましょう!!

こんにちは。木曜日は楠瀬の担当になります。

 

世の中は新型コロナウイルスの情報が数多く

報道されていますね。

 

マスクや消毒液が売り切れなど

こうした情報に対する世の中の反応は

やや過度だなと個人的には思っています。

 

ちなみに感染源は

「感染者のせきやくしゃみからもしくは直接触れる」

となっております。

 

根本的な対策は免疫力を落とさないことですね。

食事や睡眠、運動を普段以上に意識していれば

なにもしていない人より予防になると思います。

 

当クラブのお客様は日常から運動をしているので

一般の方より免疫力が高くなっていると思います。

後はこまめな手洗いうがい、せきエチケットで予防をしていきましょう。

 

それでは本題ですが、先週の内容はご覧いただけましたか?

先週はダイエットをする上で

「有酸素運動だけでは根本的な改善になりませんよ」

ということでした。

 

「そこでじゃあどうすればいいのか?」

答えは「筋トレをする」で先週は終わりました。

 

というわけでここから本日の内容で

なぜダイエットに筋トレが必要なのかです。

 

これには2つのポイントがあります。

まずは筋トレの最大の目的である

筋力アップ、筋力維持をすることです。

 

筋力は一定量以上維持をしないと

疲れやすくなったり、動けなくなるからです。

つまり根本的にダイエットに必要な量

身体を動かせなくなる危険があるということです。

 

2つ目は代謝を増やすことです。

筋トレは普段使うことのない筋肉も動かすため

それだけで代謝を上げて

糖や脂肪を燃やしやすい体になります。

 

有酸素運動が一時的に消費カロリーを増やすのに対して

筋トレは筋肉を増やすことで日常的に代謝を上げて

消費カロリーを増やすのが目的です。

 

こうしてみてもらうと分かりやすいと思いますが

どっちが痩せると思いますか?

 

最終的には確実に後者の筋トレの方が

痩せると思いませんか?

 

こうした理由から有酸素運動よりも筋トレを行うことが

根本期にダイエットを成功させるために必要になります。

 

ぜひ参考にして筋トレにも励んでもらいたいです!

 

では今週はこの辺りで来週もお楽しみお待ちください!

Copyright ©フィットネス&スパ VIVA板宿 All Rights Reserved.