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呼吸はとても大切 - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のジム

スタッフコラム

呼吸はとても大切

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

最近は、突然の雷雨がありますね。

 

急に降ってくることがほとんどなので

注意が必要になります。

 

気温は、少しジメジメしていますが

暑さは和らいでいるように思います。

 

しかし、まだ油断はできないので

水分補給はきちんとするように

しましょう!

 

それでは、本日の内容ですが

トレーニング中の呼吸の重要性

についてお話をします。

 

筋トレ中に頭が痛くなった

 

という経験をしたことはありませんか?

 

私も以前は、やっているときに

頭が痛くなることがたまにありました。

 

原因は、いくつかありますが

その中でも呼吸の仕方が原因

している場合が多いです。

 

筋トレ中に息を止めてしまう

ことによって頭痛を引き超す

場合があるからです。

 

筋トレ中に呼吸を止めると

血圧が上がってしまいます。

 

約3倍と言われているほどです。

 

血圧が上がると脳の血管が拡張して

頭痛を引き起こすと言われています。

 

そのため、筋トレ中は呼吸をする

こと意識するようにしましょう。

 

しかし、どうしても踏ん張ると

止めてしまう人もいると思います。

 

また、呼吸を意識すると筋肉への

意識が薄れてしまうかもしれません。

 

そこで、おすすめの方法が小さく

数を数えるということです。

 

大声でやってしまうと周りに

迷惑がかかるので小さく

 

「1、、2、、3、、」

 

という感じですね。

 

数を数えれば自然と呼吸はしますし

そこまで意識もしなくて大丈夫だと

思います。

 

頭が痛いという方は、是非とも

行ってください。

 

そうでない方も実践してみると

いいと思います。

 

それでは、次回も楽しみに!

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