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トレーニングの強度を上げる! - フィットネス&スパVIVA板宿-リラックス施設充実のジム

スタッフコラム

トレーニングの強度を上げる!

こんにちは!土曜日担当の松比良です。

 

先日は、大雨が降りついに梅雨

入りかと思いましたが、今日は晴天、

もう少し天気もよく暑い日が続き

そうです。

 

熱中症には十分に注意をして

いかないといけませんね。

 

さて、本日のブログではトレーニング

についてのお話を少ししていきます。

 

トレーニングをするときは、やはり

強度を上げることが重要です。

 

強度の上げ方には様々なやり方が

あります。

 

どのような方法があったか

覚えているでしょうか?

 

基本は、重りを上げたり、

回数を増やしたり

などがあったと思います。

 

私が最近強度を上げるために

実践していることは片方ずつ

トレーニングをするということです。

 

片方ずつというは

「片手・片脚」で行うことになります。

 

このトレーニング方法では主に

ダンベルを使います。

 

片手でチェストプレス

片脚でスクワット(ブルガリアンスクワット)

 

といった形です。

 

片方ずつ行うことによって不安定に

なります。

 

不安定になると安定をさせようと

より筋肉が働いて筋力強化や筋肥大に

繋がるのです。

 

いくつか方法はありますので

気になる方は聞いてくださいね。

 

しかし、注意事項があります。

 

正しいフォーム、重りで行わないと

不安定な分、ケガをしてしまう恐れが

あります。

 

むやみに片方で行えばいいという

わけではないので注意をしてください。

 

よりトレーニングの強度を上げて

行きたいという方は是非とも

試してもらったらと思います。

 

それでは、次回もお楽しみに!

 

 

 

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